2013年4月20日8时02分，时针变成了一把利刃，夺走了多少生命，离散了多少亲人，摧毁了多少家园，多少人在情绪的深渊里抽泣……美丽的雅安，一时间被笼罩在厚厚的阴霾中为了对

2013年4月20日8时02分，时针变成了一把利刃，夺走了多少生命，离散了多少亲人， 摧毁了多少家园，多少人在情绪的深渊里抽泣……美丽的雅安，一时间被笼罩在厚厚的阴霾中。
为了对灾区人们进行有效的心理救援，某心理咨询中心拟制作一个应急手册，邀请你共同完成：
（1）【心理评估】遭遇地震灾害的人们在一段时间内有可能产生哪些不良情绪？（7分）
（2）【心理自助】结合教材，联系实际谈谈受灾群众要怎么做才能走出情绪的阴霾。（7分）
正确答案：
（1）悲伤、愤怒、恐惧、孤独、绝望、痛苦等。
（2）学会调节情绪。调节情绪的方法，如①立即行动；②转移注意力；③合理定位；④自我暗示，自我鼓励；⑤换个角度看问题等。具体来说，可以积极参加灾区自救活动、学会接受自己遭遇的不幸、主动帮助他人、进行体育运动、听音乐、看书、学习心理自救知识等。本题考查我们对情绪和调节情绪的方法的理解。第（1）问要结合地震给人们带来的灾难思考列举；第（2）问可根据所学知识直接列举调节情绪的具体方法。