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在一次班会上,同学们分别介绍了自己调节情绪的方法小王说:“每当我感到苦恼、烦闷时,我常常提醒自己别再去想那些烦心的事情,并且让自己尽量去回忆一些曾使自己感到幸福、

时间:2017-08-29
在一次班会上,同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我感到苦恼、烦闷时,我常常提醒自己别再去想那些烦心的事情,并且让自己尽量去回忆一些曾使自己感到幸福、快乐的事。有时我也会到外面的林荫道上去散步,或是到公园去玩。这样,我就忘却了烦恼。”小李说:“我碰到不高兴的事或是受到委屈时,常常不是闷在心里,而是找老师或家长倾诉,有时实在控制不住,就干脆把房门一关,躲在房间里大哭一场。往往是哭过以后气就消了,情绪也平静了。”小张说:“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张了。”
(1)请说说以上同学分别采用了什么方法调节自己的情绪。(6分)
(2)你也有这样的体验吗?请举例说明。(3分)
(3)我们大家怎样才能克服不良情绪,作情绪的主人?(9分)
正确答案:
(1)小王用的是注意力转移法。即把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使自己的不良情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。小李用的是合理发泄法。即找一个合适的场合,以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。小张用的是主动控制法。即能用理智去控制不良情绪。具体的方法有:自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华等。(6分)
(2)举例略(只要举例正确,言之有理即可得分)(3分)
(3)①我们可以根据自身特点灵活地选择调控情绪的具体方法。如理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法等②还要通过一定的方式进行合理宣泄。如哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄等。③情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行,不能妨碍他人,不能损害他人和集体的利益。(9分)本题考查调节情绪的方法。调节情绪的常用方法:意志控制法、注意转移法、认识改变法、合理发泄法、尽情倾诉法、情绪升华法等。学会了区别,第一问即可解答。第二问举例试题比较开放,只要回答不失要求即可。第三问将调节情绪的方法具体化即可。
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