以下几幅情景是我们经常见到的,主人公各有自己的情绪体验,你能够理解他们的心情吗?请在“情节设计”一栏写出你猜想到的情境,在“推荐方法”一栏中写出你建议他们调控情绪的方法。 (1) 情节设计:_________________________________________________________________________________
推荐办法:_________________________________________________________________________________(2) 情节设计:_________________________________________________________________________________
推荐办法:_________________________________________________________________________________(3) 情节设计:_________________________________________________________________________________
推荐办法:_________________________________________________________________________________(4) 情节设计:_________________________________________________________________________________
推荐办法:_________________________________________________________________________________(5) 情节设计:_________________________________________________________________________________
推荐办法:_________________________________________________________________________________(6) 情节设计:_________________________________________________________________________________
推荐办法:_________________________________________________________________________________
正确答案:
(1)小刚此时十分紧张,朗诵大赛已经开始,自己是同学选出的代表。一定要为集体争光,可是现在连腿都在发抖。
(2)一天,学校组织同学到公园去玩,老师让同学自由结成小组活动。小丽走到小英面前问:“我能参加你们组吗?”小英冷冷地说:“我们组已经够人了。你还是去问问别的组吧。”小丽刚走就看到小苑加入了小英他们组。小丽又去问其他小组,可是别的同学的回答也都是否定的,小丽感到很伤心,没有朋友接纳她,心想:“大家为什么不理我?”
(3)主人公小霞此时十分伤心,还有些许嫉妒。事情是这样的,小霞从小就一直被父母亲人誉为漂亮的小公主,可是班里其他同学却认为最漂亮的女生是美美,小霞对此十分不悦,常常和美美闹别扭,可是美美从不计较。美美待人很友善,学习也十分突出,深得大家的喜欢。大家都说美美人美心更美。小霞越听越伤心,对美美充满了嫉妒。
(4)小虎此时十分气愤。一天下课,小虎在操场上玩,他仗着自己人高马大就欺负小同学。一个矮小的同学因为被小虎欺负就随口骂了他一句,接着就跑开了。小虎被石头绊了一下没有追上,恼羞成怒,恶狠狠地说:“敢骂我,等着瞧!”
(5)一到期末,小军就忙乱起来,平时不努力,只有考前临时抱佛脚。数学、英语、地理、语文、历史要复习的内容太多了,小军急得手足无措。
(6)小强此时的心情十分失落。原因是,他是某校七年级(3)班的班长,他是个爱争先的人,他的家庭并不富裕,但他的妈妈还是给他买了台电脑供他学习,小强为此十分感激,于是他下定决心,要争到年级第一。考试共持续了三天,他每天都想着“第一名,第一名”,结果让自己很紧张,根本无法专心做题,每遇到难题他都汗如雨下。结果考试刚刚结束就病倒了。当他拿到成绩单,发现自己只考了全班第五,他感到很失落。
以上的情节设计只供参考,关于情绪调节的方法建议如下:
制怒术:做情绪的主人。当喜则喜,当悲则悲。在遇到发怒情境时,先在口腔里绕舌头十圈,并行三思:一思发怒有无道理?二思发怒后有何后果?三思我正要发怒,有其他方式替代吗?这样就可以制怒,使自己变得冷静,进而情绪稳定。
愉悦术:努力增加积极情绪。具体方法有三:一是多交友,在群体交往中取乐;二是多立小目标或将大目标划分为多个小目标。小目标易实现,每一小目标的实现都能带来愉悦的满足感;三是学习辩证思维,凡事都有两面,好事可变坏事,坏事可变好事,如“塞翁失马,焉知祸福”等,辩证思维可以使人从容地对待挫折和失败,因而可避免有害、消极的情绪。
幽默术:幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂,学会幽默可以减少不良情绪的产生。
助人术:学雷锋做好事,既可以给他人带来快乐,也使自己心安理得,心境坦然,具有较好的安全感,反之常做坏事之人,则因以小人之心度君子之腹而提心吊胆,心理紧张,不得安宁。
宣泄术:当遇到不如意、不愉快的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪,也可以在适当的场合大声喊叫或者大哭一场,哭就哭出眼泪,眼泪不要往肚里咽。有心理调查结果显示,爱哭的人不易患溃疡病。
转移术:当需求受阻或是遭到挫折时,可以用满足另一种需求来代偿。
升华术:即把受挫而生的不良情绪引向崇高的境界,化悲痛为力量,如著名文豪歌德在情感受到打击后,把悲伤的情绪能量升华到文学写作中,写出了名著《少年维特之烦恼》。
放松术:当心情不佳时,可以通过自上而下放松全身或者是静坐,意气丹田,自我催眠,自我按摩等方法以使自己进入放松入静状态,然后面带微笑、想象曾经经历过的愉快的情境,从而消除不良情绪,获得积极的情绪。
以下几幅情景是我们经常见到的,主人公各有自己的情绪体验,你能够理解他们的心情吗请在“情节设计”一栏写出你猜想到的情境,在“推荐方法”一栏中写出你建议他们调控情绪的方
时间:2017-09-25
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