在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法小王说：“每当我苦恼时，总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛公园”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不

在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。
小王说：“每当我苦恼时，总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛公园。”
小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”
小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习，进考场时我就不紧张。”
请问他们分别用的是什么调节法？请你具体说明。
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正确答案：
小王用的是注意转移法。把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
小李用的是合理发泄法。找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。
小张用的是主动控制法。就是能用意志去控制不良情绪。方法有：自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。