中考前如果一直消沉的话，我们一定要鼓励自己，同时家长和老师也一定要多多的鼓励孩子，并且如果我们的模拟成绩不好的话，我们不要放弃自己，因为只是模拟成绩，所以并不代表最后的成绩，我们可以通过自己的不足再进行弥补，不要把自己的心态放弃了，因为如果这样的话，我们会更加紧张的，所以一定要多多鼓励自己。
中考前进行心理调适
1、正确地进行自我评价
准确地了解自己，建立符合实际的合理奋斗目标。在高考中，大部分人都定了自己的高考目标，但如果这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，保佑侥幸心理。在平时，考生要对自己有一个准确的定位，应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析，根据这个分析来应试，心态就会好很多。
2、以积极的心态应考
乐观向上、信心十足、不怕失败，建立不服输的心态。把硬汉的形象作为自己的激励者。学习他们遇险不惊、沉着机智的优点，这正是在高考临场中所需要的精神。
3、克制不良的心理活动
有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，这是不良心理与良好心理进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。考生的心理的不稳定会加速思想转变，要克服不良心理活动的出现，就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪，要通过转移注意力淡化不良情绪，使良好的心理活动成为一种习惯。这样做刚开始带有强制性，困难较大，可是，以后就会逐渐适应。
中考前重视查漏补缺
一模考试是中考前一次重要综合练习，一模成绩的更重要意义在于，考生们要通过这次考试结果的认真分析，找出自己知识体系中的薄弱环节和知识漏洞，加以强化。一模考试查漏补缺是关键，第二轮复习时就要集中精力将自己的存在问题解决掉，不留漏洞。
“一模考砸了，孩子觉得自己没希望了，很消沉!”马上就要中考了，孩子却因为一模的成绩不理想而意志消沉，连报志愿都没了分寸。关于这个问题其实建议大家，对于一模成绩不理想的同学，不能盲目消沉，关键是要知道错在哪儿。其实，一模成绩要分情况看，一模固然有很重要的参考价值，但还需要和月考成绩共同参考。
在此提醒同学们可以把某一门课每次的月考成绩单列出来，将近半年来的成绩综合考虑，再与一模成绩进行比对。毕竟模拟考试学生会有压力，也不能排除当时的身体因素。更重要的是找出卷子上错在哪里，如何改进，这才是模拟考试对学生最重要的作用。