三伏天是一年之中最热的一个时期，也是冬病夏治的一个好时机在，这个时候很多人都会晒背和贴三伏贴。三伏天晒背和贴三伏贴都可以起到一定的保健效果，都能祛湿排毒，提高免疫力等，主要看个人需求。
三伏天晒背和三伏贴哪个更好
各有好处。
三伏天晒背和贴三伏天都是中药养生治疗方法，对人体有一定的保健作用，对人体健康都有好处。
一般来说，背部干燥在室外进行，不受场地限制。它相对方便，并且可以由一个人执行。然而，三犬贴片需要在专业人士的指导下使用。一般建议在室内使用，可根据个人需要和方便条件选择。
三伏贴晒背的好处
1、补充阳气
中医常说腹为阴，背为阳，背上的督脉为“阳脉之海”，掌管全身的阳经，全身的阳气在很大程度上决定着人的寿命。三伏天是杨生性最旺盛的时期。这时，适当的背部干燥可以补阳养身，并能起到驱寒除湿的作用。
2、补充钙质
阳光中所含的紫外线可以促进维生素D的形成，因此定期背部暴露可以为身体补充大量钙，这可以更好地促进体内钙和磷的吸收，有助于骨骼的形成。适当接触被子可以促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松症。
3、提高免疫力
三伏天背部适当晒伤可以提高身体内脏的奔跑能力，当体内阳气上升时，身体的免疫力和抗病力也会提高。
三伏贴的好处
疏通经络，调节气血，健脾健胃，增强免疫力。
三伏贴主要在三狗日进行，此时温度相对较高，身体毛孔处于开放状态。三伏贴可以疏通经络，加速体内血液循环。
其次，贴三伏贴也有助于调节人体的血液和气血。当人体看起来红润闪亮时，许多女性喜欢在三伏天贴三伏贴。
最后，三伏天对健脾健胃也有一定作用。对于胃肠功能较差的人，坚持三伏天可以缓解症状。其次，三伏天也有助于提高人体免疫力。对阳气虚弱、机体功能免疫低下有很好的调理和治疗作用。