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2022高考倒计时 家长怎么缓解孩子压力

时间:2022-09-28 15:23:21

家长要教育孩子尽量以积极的心态应对高考,激励孩子树立更加远大的人生目标。尤其要注意的是,家长不可把自己的焦虑传递给孩子,为孩子制定不切实际的高考目标,更不能拿别人家孩子的高考成功来刺激孩子。

家长怎么缓解孩子压力

首先,家长要向孩子传导正确的观念,帮助孩子树立考试的信心。对于孩子来说,高考的确很重要,但也只是人生的一次机遇而已。高考成功并不代表人生必然成功,高考失败也不代表人生一定失败,高考不是人生的终点,也不是评判人生价值的唯一标尺。因此,家长要教育孩子尽量以积极的心态应对高考,激励孩子树立更加远大的人生目标。尤其要注意的是,家长不可把自己的焦虑传递给孩子,为孩子制定不切实际的高考目标,更不能拿别人家孩子的高考成功来刺激孩子。

其次,家长要多与孩子交流,及时疏导孩子的心理。对于一些孩子而言,除了紧张的考试压力外,心中的焦虑找不到倾诉的对象也是其产生心理问题的主要原因。高考来临之际,家长不要一味地督促孩子学习,在做到自己不焦虑的同时,要与孩子交朋友,尽可能聆听孩子的焦虑、疏导孩子的情绪。可以以建议的方式指点孩子化解焦虑的方法,在与孩子达成共识的基础上,让孩子尝试用自己的办法舒缓压力,从而消弭孩子心中的块垒。

再次,要创造宽松的家庭氛围,引导孩子以平常心对待高考。高考前一段时间,家长对待孩子要像平时一样,不可故意从生活安排上过分突出孩子,给孩子制造紧张气氛。家长平时要少与孩子谈学习和成绩,多与孩子聊聊生活琐事,饭后可与孩子一起散散步、谈谈心。家长要依据孩子平时的生物钟,合理安排孩子的学习、休闲和睡眠时间,并且督促孩子适当锻炼身体,以增强自身体质。

最后,要为孩子寻找宣泄情绪的渠道,引导孩子进行积极的自我暗示。当孩子感到压力较大时,家长可以教给孩子一些宣泄情绪的方法。比如,在学校里,可以利用课外活动时间到操场上跑跑步;可以找志趣相投的同学聊聊天、谈谈人生理想;也可以听听音乐,或者读一本健康向上的文学作品。周末,家长也可以带孩子到附近景点旅游,或者到农村参加劳动,到大自然中寻找心理寄托。

家长给孩子的减压方法

家长停止唠叨:

中高考前,孩子的压力本身就很大,此时的家长千万不能唠叨,多说不但无益,还容易使孩子厌烦。

降低期望值:

在最后的冲刺阶段,通过几次的模拟考试,孩子的成绩基本都已定型,此时家长要根据实际确定目标学校,接受实际,降低期望值,让孩子放松,反而更利于学习。家长可对孩子说:不管考得好,还是考得差,都是爸妈的好孩子!

保持家庭的和睦:

有些家庭一直存在的矛盾,夫妻之间吵架不断,在孩子的学习期间,要停止争吵,保持表面上的家庭和睦,至少不要在孩子的面前争吵,彼此要学会尊重对方。

做好孩子的后勤工作:

在考试前,孩子的身体非常重要,此时可千万不能生病、受伤,家长一定要做好孩子的后勤工作,比如:接送、饮食、穿衣;特别是饮食,在家吃,防止食物中毒。

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