现在已经进入到7月了，即将迎来一年中最热的时间，也就是三伏天了，那么2022年头伏是哪一天?
怎么计算入伏时间?
按照传统的历书规定“夏至三庚便数伏”，也就是说，夏至节气过后的第三个庚日就是入伏的第一天。“庚日”是根据十天干十二地支计算的，每10天一个庚日。
今年公历6月21日，夏至节气，6月26日是第一个庚戌日，7月6日是第二个庚日：庚申，到了7月16日，就是第三个庚日了，也就是说这天入伏了。
综上所述，2022年入伏时间，从公历7月16日开始，到7月25日为头伏。
2022年三伏天时间表
①初伏：7月16日至7月25日，10天；
②中伏：7月26日至8月14日，20天；
③末伏：8月15日至8月24日，10天。
临近三伏天，建议多吃4种食物，温阳护元气
生姜
冬吃萝卜夏吃姜，这句话相信大家都不陌生吧。夏天天热，生姜却是用来祛寒的，为什么不在天热的季节吃祛寒的生姜呢？
这主要的原因是三伏天虽然体表感觉炎热，但是人们的一些习惯容易让体内积存寒气和湿气，比如夏天喝冷饮，喝冰啤酒，吃冰西瓜，吹冷空调，这些都容易让寒湿之气进入体内。同时，夏天虽然热，但雨水也很多，外湿也是比较严重的。所以，每天早上吃几片生姜，平常喝几杯姜茶，是有益于身体健康的。
瓜类食物
春吃芽夏吃瓜，夏天的瓜类食物比较多，而且瓜类食物大多有清热化湿的效果，在三伏天经常吃瓜类食物，可以帮助排毒，降温，防暑。
小米
别看小米的样子不起眼，但它含有十分丰富的营养，还被称为“五谷之首”。在三伏天是非常适合吃一些小米的，宋代诗人张耒还曾写过《伏暑日唯食粥》这样的诗句，可见从古时候开始，小米粥品就是人们在三伏天里适合食用的食物。
羊肉
羊肉历来就是一种滋补肉类，它的价格比起鸡肉、鸭肉、猪肉等肉类的价格要更贵一些。民间流行这样一种说法：“伏天羊肉赛人参”。羊肉性温补，在三伏天阳气最旺盛的时候，吃羊肉喝羊肉汤，可以起到以热制热的作用。
三伏天里羊肉味道也比较鲜美，经过了冬春两季的羊肉脂肪含量少，膻味也小，这个时候吃羊肉好吃又营养。
入伏吃羊肉以热制热，通过发汗可以排毒祛湿驱寒，有益于温阳护元气，提高身体免疫力，为下半年的身体打下好的基础。所以，在三伏天可以多煮几次羊肉汤喝。