先将衣服脱去，较轻松地站着，直立或身体稍微前倾（＜45°）的站姿，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。胸围尺码以乳点即BP点（突出点）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周。
向前倾斜45度，以BP点为测点，测量出长度。与前一个数据的平均值即为胸围尺寸。
测量下胸围，身体保持直立，将软尺水平紧贴胸部下缘，测量处在自然呼吸状态下的下胸围尺寸。
罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。根据步骤一测量的结果，用胸围尺寸减去下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。下胸围与胸围之差AA ：7.5cm，A：10cm，B：12.5cm，C：15cm，D：17.5cm， E：20cm，F：22.5cm。例如你的下胸围量得为79，那就是80号，你的上胸围量得为92，两数相减得13cm，那就是B杯，把二者放在一起，你应该戴的胸罩为80B。如果你的上围是87.5cm，下围是75，上下胸围之差距为12.5cm，那么你的罩杯为B，你应选择75B的尺码。下胸围的尺寸标准多数采用两种，一是日本尺寸（如70、75、80），每个型号尺寸相差5cm；二是欧美尺寸（如32、34、36），每个型号尺寸约相差2.5cm。
对于胸型较好（不下垂）类胸型来说，大家并不需要身体前倾45°或者弯腰90°来测量上胸围的尺寸，完全可以采用直立或身体稍微前倾（＜45°）的站姿进行测量上胸围即可。
而对于中度和重度胸下垂的女性来说，我们可就不能像胸型好的人那样采用直立的站姿来测量上胸围了。建议大家采用直立、前倾45°和弯腰90°的三种站姿，分别进行上胸围测量，然后，取三种站姿所得到的上胸围尺寸的均值，这样的尺寸才是胸下垂女性最为科学合理的上胸围尺寸。
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