降水量增多，也就意味着身边的湿气会增多。由于谷雨时节雨水较多，我们在平时要防湿邪侵入人体，特别要注意防止出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。生病的时候，是人体最脆弱的时候。其实可以在谷雨的时候，开展一系列养生活动，增强自己的体质。
谷雨节气补身体方法一
身体也是需要定期保养，才能保持健康。掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。养生方面要注意的是：气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。多吃水果蔬菜。
谷雨节气补身体方法二
睡眠，也会影响我们的身体健康。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。保持开朗，十分重要。由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。可以多读一些心理学的书籍。
谷雨节气补身体方法三
运动养生，也是科学合理的方法之一。柔和适量，可以选择瑜伽等运动。在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、五禽戏等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。饭后小公园散步也是不错的选择。