在我们的生活中，其实有很多的保健品中都可以看到辣木籽的身影，这些年来，很多的消费者都在生活中服用辣木籽，但是辣木籽所宣传的神奇功效也获得了大家的关注，这些功效到底是否是真实的呢？
辣木籽是不是骗局？辣木籽，是一种药材，与西洋参、灵芝合称为世界三宝。辣木籽对于便秘、三高等方面的调节效果是相当显著的，也是经过市场验证的，所以说骗局是没有根据的。
辣木籽功效跟它的品质也是相关度很大的，不同产地，不同质量的辣木籽营养含量是完全不同的；质量最差的和最好的，营养成分相差五倍之多。所以在价格上，也十分悬殊，有的十几元一斤，而有的卖一百多一斤。如果真的想用辣木籽来调理疾病的话，建议选择正宗印度进口的辣木籽，效果比其他产地的要好。
如何食用辣木籽？一般来说，如果作为日常保健的话，每天只要吃上5颗左右辣木籽即可供给人体一天的营养需要，刚开始食用时最好一天食用二次，一次二粒左右，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果。食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的温水服用，可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味。
而针对特殊人群，则需要有不同的服用方法，才可收到理想的效果。
便秘人群：早上、中午空腹吃两粒辣木籽，服用后尽量多喝水，有助于肠道畅通。
三高人群：每天饭后半个小时吃1~3粒辣木籽。糖尿病患者在初期时每天还得按时吃药，并且注意观察每天血糖的升降情况。每天早上、中午和晚上各服用5粒辣木籽(直接嚼碎吞服)，食用后喝500毫升左右的水(分3~4次喝，每次喝约150毫升)。如果病情不严重，可将食用量减少至各3粒，不用吃药后可以加量至每次4粒或5粒(建议不超过5粒)。
喝酒人群：在喝酒前15~30分钟食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎咽下去，同时喝300毫升左右的水。吃辣木籽后，注意不要吃过于油腻和辛辣的食物，避免辣木籽功效的发挥受到影响。
亚健康人群：吃辣木籽需要一个适应期，在早期的适应阶段，中午、晚上各直接嚼碎吞服2粒辣木籽，食用后分3~4次喝500毫升左右的水，适应期过后，早上、中午、晚上各增加至3粒。
口臭人群：在吃完大蒜等味道较重的东西后，嚼实1-2颗后喝水即可除异味，比直接吃口香糖之类的东西更健康，效果也很快。
如何分辨辣木籽？辣木籽好不好，一看二尝。
一看形状看起来籽发白、发灰，不饱满，有的甚至是扁而干瘪，是没有发育成熟的籽，营养成份大打折扣。特别是外壳上有斑点的，一般出自雨量过多的地方，在生长过程中就产生了病变。还有的不均匀，说明没有分过级。颜色上深黑而发亮，饱满而大粒是比较好的。
二品尝：辣木籽的味道因人而异，不同体质的人，会尝到不同的味道，这也是辣木籽的神奇处之一。所以通过品尝辨别品质就不容易了，但可明确的是：因为你的身体状况，出现苦、酸、涩、腥、甜等味，是正常的。但不会出现极苦、极涩、极酸、极腥。当然，这个程度只能看个人感觉。重要的是，如果嚼完咽下后，嘴里完全是甜的，是比较好的籽。
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