高碳水都有哪些食物 十大高碳水食物有哪些

十大高碳水食物排行榜

6、玉米——含量73.20/100g，营养价值和保健作用高。含有的核黄素等高营养物质，对人体十分有益。

10、红薯——含量29.5g/100g，每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，钙18mg，铁0.4g。提高免疫功能，延缓智力衰退。