1.长时间开灯睡觉会使得我们的视力下降。睡觉的时候眼睛闭上了，但是灯光也会对眼睛产生刺激，就好比我们睁着眼睛看太阳是一样的，时间长了就不敢睁着眼睛看太阳了，长期下去会破坏视网膜造成视力下降。
2.使得人体免疫力降低。人在睡觉时会分泌褪黑色素，褪黑色素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。
但是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌，我们人体的免疫功能也会随之降低。
3.晚上长时间开灯睡觉会引发各种疾病。夜间开灯睡觉，或白天在强烈的阳光下睡觉，都会使人体产生一种光压力，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
4.晚上睡觉开着灯会让我们患癌的风险增加。开着灯睡觉会抑制我们人体褪色素的分泌，如果没了褪黑色素，人体内的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速裂变、生长,对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，从而导致患癌的几率大大增加。