3.6公里跑步要多少时间适宜 3.6公里跑步要多少时间

3.6公里跑步一般要15-25分钟，具体要看跑步者的速度。比如大学女生体测800米的合格时间是4分30秒左右，按照这个标准跑3.6公里，那么需要的时间大约为20分钟。

如果是按照大学女生体测800米的满分成绩计算，大学女生体测800米满分成绩的时间是3分18秒，3.6公里需要跑15分钟。

跑步的速度建议根据年龄进行调整，如果是年纪较长者，不建议过快，以免伤害到身体。

如果是想通过跑步锻炼身体，不要一开始就跑长距离的，应该循序渐进，让身体慢慢适应。