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怎样可以练力啊 肌力怎么练

时间:2022-11-16

1、提重物:平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是将来发展强大腕力的基础。

2、指卧撑:用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长,效果会越好。

3、侧握举:即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行。初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。;

4、跳街舞:街舞是很需要力量和协调性,但是这个力量不全是要靠发达的肌肉完成的,有发达的肌肉也不一定跳街舞就会学的快,不一定跳出来就好看,相反,街舞者靠的是瞬间的爆发力,跳街舞的肌肉练习是融合在基本功练习里的。

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