今天就让小编为各位分析一下每天在什么时间段排便,说明消化系统很健康?这里和大家简单介绍一下!良好的排便习惯,是身体健康的基础,如果不能及时将体内堆积的废物排出,不仅会出现一系列的皮肤问题,严重时还会加重肝肾负担,增加大肠癌的患病率。那么,人们在什么时间排便才对消化系统最好呢?
操作方法健康排便只要记得这2条即可:
1.时间规律
正常人一般都能养成自己的排便习惯,无论是早上、中午、还是晚上。只要养成自己的规律就很好。但是排便规律发生了明显的变化,比如本来每天1次最近变成了3次,或者几天才排一次,就要警惕肠道出来问题,中老年人更要警惕肠癌。
2.性状稳定
一般人的排便相形状也比较稳定。但是如果出现腹泻、便秘、便频或腹泻便秘交替的情况,就要警惕是不是肠易激综合征,或者是细菌感染引起的肠炎。
只要保证排便时间规律、性状稳定,就说明你的肠道非常健康!
作为一名胃肠外科医生,我首先要纠正题目中的错误,便秘确实存在一定的危害,例如导致疝气,诱发心脑血管疾病。但是,便秘并不是增加大肠癌的发病率,从目前的大规模研究来看,没有任何一个指南,把便秘当做大肠癌的高危因素,便秘并不会增加大肠癌的发病率。
其次,每个人的肠道功能是不一样的,大便也不一定每天都有,需要看你的饮食情况,一般来说,每天一至两次大便,或者每两三天一次大便,这都是正常的。大便除了要看频率,还要看大便的性状,成不成形,有没有黑便或者便血,有没有恶臭等等。健康的大便应该是黄色或者黄褐色的,成形的软便。
最后回到这个问题,哪个时间段排便,并没有强制的要求,只要你每天有大便,哪个时间段都是可以的。但是,我们还是建议养成定时排便的习惯,规律的排便,给胃肠道形成一个固定的反射,有助于缓解便秘。大部分人都认为,早上起床排便是比较理想的,因为早上起床后,胃肠道经过一夜的休息,也开始恢复动力,而且早上的时间相对固定,容易记住。
特别是那些便秘的患者,不管有没有便意,都应该定时的坐到马桶上去,感受大便的感觉,慢慢的建立起排便反射,有助于缓解便秘。而且,大便的时候,最好不要玩手机,看报纸,不要分散注意力。
当然,如果你养成了每天睡前大便的习惯,也是可以的。还是那句话,适合自己的才是最棒的,不需要人云亦云,只要是健康的,都是可以的。
在中医来讲,大肠经最活跃的时候是清晨的5-7点。也就是说这个时间是大肠的生理时间,是它上班的时间。在你睡眠的时候,小肠和大肠就开始工作,处理你一天所吃进去的东西,然后大肠和小肠分工合作的很协调,小肠负责把有利于身体健康的东西吸收到体内,大肠则负责把垃圾排出体外。
那么有人会说,我早晨没有时间,我现在已经养成晚上排便的习惯了。这个也不要紧,虽然理论上来说早晨排便比较科学,但是理论要联系实际,排便规律是自己养成的,只要每天都养成良好的排便规律就可以。就像我们的生物钟一样,时间久了,大肠也会形成自己的生物钟,到时间它就要“倒垃圾”。
大肠对人体来说很重要,如果它不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑,还会增加患直肠癌的机率。所以,养成良好的排便习惯很重要,尽量减少粪便在肠道的滞留时间,减少毒素的吸收。借用一句广告词:排出毒素,一身轻松!
俗话说“一日之计在于晨”,清晨也是排便的黄金时段,这是因为:各类食物在人体内的消化吸收时间不等,一般12小时后,人体会将消化吸收后产生的食物残渣排出体外。人体睡觉的时候,结肠运动缓慢,而消化器官依旧在消化白天所吃的食物,次日清晨,结肠蠕动功能增强,早餐后产生的胃结肠反射,会进一步促进结肠蠕动,帮助人体排出宿便。因此,晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。虽然早晨排便比较好,而且对人体健康比较有利,但如果你不能在早上去排便,也不是什么大问题,只要有自己固定规律的排便时间也是可以的。规律的排便,同样能说明你的消化系统是很健康的。过度劳累、精神压力、饮食、肛肠疾病等都可能导致排便不规律,缺乏运动也会减慢肠道蠕动,影响排便。
排便,是人们每天进食后,排出身体消化吸收后残留垃圾及毒素的必然正常现象,一般正常的排便频率为1天1至2次,且时间固定。那么,每天在什么时间段排便,说明消化系统很健康?
每天哪个时段是最佳的排便时间,说法众说纷纭,并不统一。从中医理论讲,每天早上5-7点是人体大肠经当令时刻,此刻大肠是一天当中最为旺盛的时候,经历一个晚上的代谢,体内充满了毒素,此刻排便属最佳时刻。如果早上不去排便,就会产生毒素,时间越久毒素便会越来越多!
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