长高的方法：
1、 营养均衡，特别补充某些营养，别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收；
2、 生活方式，充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用；
3、 篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处，可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来；每天上下楼坚持爬楼梯，也有助于骨骼生长。
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