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一日三餐如何安排

时间:2022-12-06

人要按时吃饭才能保证身体健康,那么一日三餐如何安排?请看下文。

操作方法

规定早上7点半吃早餐,早餐最好有牛奶、鸡蛋、水果、面包、馒头等物,汤粉、面条也可以,总之早餐一点要营养丰富,而且要吃饱。

12点吃午饭,午饭要吃好一点,有菜有肉,荤素要相结合,而且还要有汤,最好吃一些淀粉量高的食物,如米饭。

19点吃晚饭,晚饭要吃少一点,荤菜不要吃太多,多吃一些易于消化的食物,如蔬菜、瓜果,而且食物尽量清淡。

总之一日三餐要有一个原则:早上要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少。还要按时吃饭,饭后半个小时吃水果,这样营养才能均衡。

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