90后已经慢慢迈入30大关了，要开始注重保养啦。
操作方法平常规律作息，喝水看个人情况，这样就会容易保持早上上大号的好习惯，排毒。
经常坐办公室，动动啊，伸腰抬头减少颈纹，平时能走动就多走动，不要骑自行车。除非是能骑行半小时二十分钟这样。
晚上别睡太晚，做好皮肤护理，不能年龄大了，皮肤比年龄更显大吧。
不去健身房可以做做仰卧起坐平板支撑高抬腿之类的，坚持就会发生质的改变。
周末不要老宅在家里刷手机，出门溜达溜达，骑行两小时，爬山，逛街都可以。当然，也可以去趟图书馆，不能不注意自身文化素养吧。
早餐一定要吃，午餐可以吃也可以不吃，晚餐少吃，我是这样。午餐不吃一方面是减肥，一方面省钱。看个人情况而定。
保证足够的睡眠，反正你不睡也是在刷朋友圈微博，还不如把时间用在睡觉上。
水果一定要吃，芒果苹果香蕉猕猴桃提子可以很好地补充维生素。
特别提示这些都是个人见解，正在坚持中。（路漫漫其修远兮，吾将上下而求索）