1、体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。
2、体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质，其中，又应突出发展专项竞技需要的主要素质。选择或设计体能训练手段时应力求与专项技术动作形式、动作结构和能量代谢方式联系起来。体能素质训练应与技术、战术、心理训练有机结合。
3、具体内容和标准如下:
（1）仰卧起坐。标准动作，3分钟内35（20）次。
（2）水平杆上拉。动作标准，连续完成6（2）次。
（3）双杠伸臂。动作标准，连续完成8（3）次。
（4）单腿蹲立。动作正确，连续5（2）次。
（5）100米跑。15、20秒（17、20秒）跑完全程。
（6）3000米跑。14分钟（16：30）跑完全程。
（7）5000米跑。23分跑完全程。
（8）组合运动。1分30秒（2分钟），10次俯卧撑屈膝，2次5米转身跑，5次俯卧撑，10米蛙跳，25米蛇跑，35米直线跑相继完成。