每天不仅要喝足够的水，还要在适宜的时间内喝。第一杯水应该是在早晨起床后喝，最好是6:30–7:00，这时候补充250ml水有助于肝肾排毒。
然后就是早上8:30，此时大部分人将要进入工作状态，应该补充200ml水。接下来就是10点，第三次补水，能够保持皮肤水润。
第四杯水应该是在中午12点，能够稀释胃酸然后吃午饭。第五杯水是在下午3点，此时喝水能够提神醒脑并且补充水分。
第六杯水是在下午19点，这时候喝水有助于消化。第七杯水是在晚上21点，然后睡觉之前就不要喝水了。有专家表示，人体除了保持正常饮食之外，还要多补充1000ml的水，即人体每天至少需要补充3000ml的水分。