当身体感觉需要休息或生物钟催促休息时，躺下又翻来覆去睡不踏实，导致次日身体不轻松，头脑发昏，没精神，被称为垃圾睡眠。
垃圾睡眠会导致习惯性脱发，睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。因为充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发的正常新陈代谢。
垃圾睡眠会导致记忆力下降，充分的睡眠可以保持头脑的清醒，而遵循睡眠的自然周期是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。
垃圾睡眠会导致失眠抑郁症，失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”必然会导致精神萎靡、情绪低落，从而就有可能得抑郁症。
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