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高三怎样训练自己集中注意力提升效率

时间:2023-05-13 13:26:52

要想提高注意力就要进行科学的训练。人的注意力是由大脑特定区域的神经元控制的,只有强化训练大脑控制注意力的区域,才能升学习效率。比如保持环境的安静以及舒适、需要养成专注的习惯、清除障碍。下面是具体的提升方法。

高三集中注意力前提

第一、保持环境的安静以及舒适。在学习当中,需要避免各种环境的干扰。

第二、需要养成专注的习惯。在学习当中,一定要明白自己需要干什么,并且聚精会神的做一件事情,排种干扰。

第三、清除障碍。在过程当中可能会有些干扰的因素,需要将这些干扰的因素去除。如果干扰因素过多,会导致难以专注。

注意力训练方法

1.反口令的游戏。这个游戏是一令一动,按照要求的口令进行做动作,但是做的动作必须是口令相反的意思。例如,军训时教官通常进行反口令练习,当教官说向左转你必须要向右转,说向右转必须向左转,做错的就要受到惩罚。这个游戏对于注意力的集中有很好的练习。

2.大声朗读的方法。当背诵课文时,注意力不集中就进行大声朗读课文,从而使注意力集中。3.进行音乐放松的方法,当工作或学习时不能集中注意力,可以听听纯音乐,来使工作和学习效率更高,注意力就会集中了。

4.身体做高难度动作法。这个方法是跟一个老师学习的,每次遇到那些上课注意力不集中的同学,老师就会让那些同学腿夹书进行学习,这些注意力不集中的同学就变得注意力高度集中了。

5.反复记忆法。中反复做一件事,当自己的注意力不集中时,来到一个安静的环境中,让手中的事情反复进行,慢慢的注意力就变得集中了。

6.注意力睡眠调节法。保证充分的睡眠,是集中注意力的关键,对于不同的人群,当注意力不集中时,闭目养神或者睡一会儿,醒了注意力就非常的集中,这个方法对于少部分人可用

7.自身环境调节法。当注意力不集中时,反思自己有哪些不好的地方,这些不好的地方是由哪些因素造成的,从而进行改变,注意力就会集中起来了。

8.集中想象法。这个方法是进行想象的,脑子力反复想这件事情,注意力就会逐步集中。

9.话题讨论法。当注意力不集中时,可以跟别人探讨一些你不懂的问题,就会把不集中的注意力集中起来,这个方法不建议学生在课堂使用。

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