一．运动后什么时候才可以喝水？篇1
没关系，运动中也可以喝水的，只是不要大量的喝。如果大量喝水要等到３０分钟后才可以喝，否则伤胃．而且运动后也不要立刻洗澡．
二．运动后多少时间能喝水呀..篇2
1．激烈运动后不适宜和任何饮料及水。。激烈运动后不管你喝水还是喝饮料。对身体只有害处。没有好处。。。当激烈运动过后身体细胞。
2．心脏。以及身体的各个主要器官都处于兴奋和膨胀中。。。这时喝水会对身体的各个器官起到强烈刺激，，甚至会吧肺弄伤。
3．。那就不好办了 激烈运动后半小时喝水是最好的。。那时身体已经得到足够的休息。。而且身体以及身体主要器官的运动也恢复了许多。
三．运动后多长时间喝水篇3
1．这次可以给你老师全面的了运动，特别是剧烈运动后，有很多禁忌。 运动后不要大量喝水—— 在运动量加大时，消耗的能量增加，心跳和呼吸的次数都会有明显的加快。
2．此时，大量带有氧气的血液流向四肢和体表，供肌肉活动的需要。胃肠道的血液量就相对减少了，对水的吸收能力也相应降低。
3．如果运动后即喝很多水，胃内的水分不能及时送到小肠进行吸收和利用，水就贮留在胃里，会感到不适。而且胃内水分多过，胃酸被冲淡，减弱了杀菌和消化的能力。
4． 更不能饮用凉水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。 运动后不能急喝冷饮—— 剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。
5．同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调。 运动后不能吃大量高脂高蛋白食物—— 这些食品不但不利于解除疲劳，反而增加胃部和身体的负担，反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重。
6．应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。
7． 剧烈运动后少吃甜食—— 运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，使人感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
8． 运动后不能马上洗澡—— 运动时由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心率加快。运动停止后， 血液的流动和加快的心率虽有所缓解，但仍会持续一段时间。
9．如果这时立即洗热水澡，血液往肌肉和皮肤的流量会继续大量增加，剩余的血液可能不足 以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部的需要，以致心脏病突发或 脑部缺氧。
10． 运动后半小时不能吃东西—— 运动后不要马上进食，因为运动时血液集中在肌肉，吃饭会使血液流向胃部，会影响心脏功能，对胃也不好；运动以后人的吸收特别好，很容易长胖。
11． 运动后为什么不能喝酒—— 运动中情绪激动，呼吸加深、心跳加速，喝酒的不良刺激加剧了这种生理反应。 空腹或剧烈运动后不能游泳—— 剧烈运动后不能立刻下水，易引起低血糖而昏倒。
四．健身后多久能喝水？篇4
呼吸平静，血压正常，方可饮水