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提高身体免疫力吃什么

时间:2023-08-03

1、提高免疫力,首先要摄入含蛋白高的食物,因为人体的免疫的物质很多是蛋白质构成的,所以要多吃一些含蛋白质高的食物,比如说我们说的瘦肉、鱼虾,还有一些动物内脏等等这些食物,都有很好的优质蛋白。

2、另外还有包括鸡蛋及奶制品等等,这些对人体的免疫力提高都有一定的作用。

3、除此之外,还有一些维生素类的像维生素A、维生素E、维生素C都可以提高人的免疫力,尤其维生素A,和人体上皮细胞的免疫功能是有关的。可以常常吃一些动物的肝脏、鱼肝油,还有一些胡萝卜素含量高的时候,像一些红黄色的蔬菜,还有维生素C,也可以提高免疫力,可吃一些新鲜的蔬菜水果都有这些作用。

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