二．跑步比赛规则？篇1
1．100米，200米，400米，110米栏，400米栏，100米栏，4×100米接力，是分道项目，运动员必须在自己的跑道上完成比赛，不能串道。
2．800米，1500米，5000米，10000米，3000米障碍，是不分道项目，运动员可以串道跑（800米有点特殊，前100米分道，100米以后可以串道）。
3．4×400米接力，第一棒分道，运动员必须在自己跑道上完成，第二棒的前100米分道，从100米并道线开始，运动员可以串道，后两棒运动员都可以串道跑。
三．跑步的比赛的作文篇2
1．无情的岁月，如轻烟似的从我身边飘走了，消逝在空气中。但它，永远也飘不走那一次难忘的活动。它将在我心中继续储存，像美酒一样，更香，更醇，更有趣味、滋味--- 我清清楚楚地记得，那一次的亲身体验，那一次的顽强拼搏，那一次的与众不同，那一次的- 激动人心的日子终于来临，那一刻我兴奋不已，我简直无法自拔-- 校运会终于开始了，今天是第一天，还有两天，而我，则是第三天出赛的。
2． 听着校园里那优美音乐旋律的放飞，看着赛场上那顽强拼搏的运动员们，在赛场上各显“鹰”姿，各展风采的情形和那来自旁边的啦啦队那震耳欲聋的欢呼声、加油声，谁心里都会痒痒的。
3．可不，我心里也痒痒的，在那里傻傻地做我三天后的白日梦- 那个我期待已久的日子终于到来了。可是，我却不是那么自然，反之，我心里有点慌乱了。
4．奇怪，我不是很期待的吗？有点怕，怕什么，至于这个问题，我也有点神志不清了。 哎呀！轮到我了，我的项目是800米的长跑赛。
5．现在，就让我们一同来领略一下我当时的风采吧！ 我，和其他参赛者一起站在起跑线上。我的新“咚咚”直跳，不知别人有没有和我一样的感受呀！
6． 突然，枪声一响，我四肢发软向前奔跑，在战场上，不是你死就是我活。在赛场上也是一样的道理。我飞一般向前跑去，不管三七二十一，使劲地跑。
7．可是800米呀，谈何容易~~~ 但是，当我要放弃时，我耳边响起了同学们的欢呼声、加油声，仿佛我看见希望就在前方，我没有放弃。
8．我全身特别难受，想哭？哭不出来，想笑？也笑不出来。我终于坚持到了最后那一秒。当看到终点时，我只知道我得了第五名，为班级增加了荣誉，后来，我也不知道是那位老师把我送到了同学之中。
9．后来的事我全然不知-- 赛场上的风采，让我如此般地难忘，何况是我的亲身体验呢？虽然我当时很难受，但我明白了一个道理：有付出才有收获！
四．跑步比赛技巧篇3
1．一 赛前注意:赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
2．切记！！ 比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。
3．其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动先慢跑微出汗就可以。
4． 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 做3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。
5． 以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
6． 800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。
7．提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。
8．但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。
9．在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。 四 其他事项上体姿势和摆臂动636f7079e799bee5baa631333363386162作上体保持稍前倾或正直的姿势。
10．头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。
11．摆臂一定要放松。脚部动作，脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。
12．着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直。
13．呼吸保证呼吸节奏，三步一吸三步一呼，要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
14．跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。
15．这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。
16．这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
一．关于比赛跑步的片段篇4
1．片段：跑步最精彩的场面是100米决赛。决赛前，运动员在热身，教练在装起跑器，观众在聊天，场面显得很悠闲；当发令员喊出：“各就各位”时，整个赛场的气氛立刻紧张起来，大家的目光一下子集中到了跑道上。
2．只听枪声一响，运动员们动如脱兔，箭一般地冲出了起点，看台上霎时沸腾起来，“加油”声此起彼伏，一浪高过一浪。
3．只见四道运动员加大步幅，一马当先，左右运动员也紧随其后，拼死追赶。这时，有一位运动员摔倒了，由于速度很快，运动员在塑胶跑道上磨滑了很长一段距离。
4．看台上“噢”的一声，马上投来了所有关注的目光，摔倒的运动员一下一下艰难地爬起来，看台上也由小到大地响起了有节奏的“加油”声，“他站起来了，他站起来了！
5．”播音员的激动感染着大家，震撼心灵的“加油”声一直激励着这位运动员一瘸一拐地到达了终点，他才是人们心目中今天百米比赛的冠军！