如何科学减肥运动？
肥胖是代谢问题。人怎么会胖起来？目前仍然不清楚。有人说是吃得多。可是胖的人喝口水都长肉。肥胖也是病！肥胖的人不仅体态臃肿，活动不便，还会引起严重的心理问题，影响社交、就业。肥胖会伴有糖尿病、高血压、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停。肥胖会引起性功能障碍。男士睾酮降低，性功能地下；女性睾酮过高，导致男性化，不来月经。
减肥方法多的不计其数。高强度运动、减肥药、中医、代餐。方法很多，说明方法仍不是很有效。减轻体重基本的方法是减少摄入、增加消耗。减少摄入靠什么？两个字：毅力！不能任性，必须管好自己。过大运动量可以增加消耗，但是停下来，不消耗热量了，必然会反弹。代餐是用不产生热量的食物填充胃内空间。期盼更加可口、价格便宜的产品问世。
科学的减肥至少要坚持多少天？篇1
谢邀答题结论：最少需要一周，再长也需要一个月 ，具体看用什么方法减肥。其实我认为减肥方法比时间更重要，最好的减肥方法就是让你养成习惯。一、科学抽脂（7天时间）其实，很多人的肥胖是天生的，基因决定着呢。如果你不能忍受节食和剧烈运动，建议去医院抽脂，作为针对先天性肥胖的科学减肥方法。在医生的建议下，根据你吸脂的量，一般吸脂术后需要住院1-3天左右不等， 正常情况下，最少在家休息3天左右就能到公司上班了，所以需要休息一周时间。
抽脂以后，身体基本不受影响，注意不要久坐或就站，隔一会走动一下即可。二、饮食 运动（15天时间）如果你肥胖不是很严重，建议自己在家里安排节食 有氧运动。很多人说自己都尝试过，根本没有效果啊，究其原因，可能是你没有量化，那何谓量化呢？简单来说，就是做记录，写减肥日记之类的。减肥日记分为两个部分，饮食和运动。
饮食方面，记录每天每一顿吃的食物和热量运动方面，记录明天运动项目、心率、时间和消耗卡路里多少然后每3天称重一次，如果体重没有变化试着从饮食和运动方面微微调整一下，一周看下来有无变化。如果十几天还没什么效果的话，先确定下是否饮食上出了问题。特别是运动后是否比运动前吃的多。又或者运动量不够，没有热量差。三、坚持计划期（1-3个月时间）这里我们不谈减肥方法，而是心态，这是最重要的减肥心法。
一般人正常情况下每月减重8-15斤是健康范围内。但是，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果你没有制定90的减肥计划是很难减下来的，更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。 所以，如果你打算开始一场健康瘦身计划，一场“嗖瘦变计划，请给自己一个长期减肥计划，就是习惯的养成。
南京农业大学开”减肥课“够胖才能够报名，减重达标拿学分，你们怎么看？篇2
这个题目之所以吸引人眼球，就在于它打破了教育的包容性，对受教育的学生“区别对待”。刚看到这个题目的时候，还在想为什么不够胖就不能报名这门课，难道就不能提前学习一些减肥知识，为将来自己减肥或者帮助肥胖朋友吗？当看了相关的报道，我反而支持这门课的入选标准了。首先这门减肥课的实践操作能力很强，远不止大学的体育课那么轻松。
因此这些是区别对待选课学生的重要依据。否则学生本来就很瘦，做这些运动对其本人来说也是及其不利的。其次这门课的教学成效显著。对学生本人来说减肥成功，提高了自信；对于相关的任课老师来说，接受相关课程的学生的教学数据为科学减肥提供了有力支撑，并撰写了7篇论文，其中2篇已经发表。记得当是我读大学的时候，学生会有的一个活动还是值得的点赞的。
当时校园大，夏天炎热，对于口渴的同学，不可能跑很远去超市买水，因此他们就在离超市比较远的地方提供无人售水。支付方式也比较人性化，有现钞，也有网络支付方式。有时也从这些供水点经过，发现大部分同学还是比较守规矩的，都是拿几瓶水，如实付款。除此之外，我也在网络上收集了一些别人家的大学的“奇葩”课程。清华大学从2017级本科新生开始，游泳将与毕业绑定。
西北大学开设“爬树”选修课，该课由注册攀树师为研究生开设，包括数目修剪、采种、科考、测量、安全营救等内容。中南大学开设“名侦探柯南与化学探秘”，中南大学化工学院的教授就自己尝试把《名侦探柯南》里面所蕴含的化学知识运用到了课堂上，将教学与深受大家喜爱的动漫相结合。南昌大学开设“三国杀”，这种热门游戏引进课堂的模式，让学生能边玩游戏，边学着知识，很大程度上调动了学生上课的热情。
还能提高学生的逻辑思维能力，拓展文学素养，简直是一举多得。福建师范大学开设的一门名为《穿越先秦手册》的公共选修课成为学生追捧的对象。本课程主要向学生讲述古代饮食、服饰、建筑、交通、金钱、婚姻、丧葬等方面的文化知识。这些“另类”的教学方法为高校开设相关专业的课程提供了很好的借鉴。教育的目的是传道-授业-解惑。将现实生活中大家容易接受的活动与传统课堂知识相结合，寓教于乐，可能教学效果会更显著。
怎么减肥比较健康科学？篇3
生活方式的巨大转变，让我们的体重和体型也发生了巨大的转变。不说别的，现在在我们生活中胖人比例越来越高，即使没有达到肥胖的标准，我想很多人肚子上都有一定的赘肉，对于这些赘肉带来的美观问题也都很苦恼。其实，您可能还不知道，这些赘肉还会带来健康问题。说实话，对于大部分轻度高血压、糖尿病、高血脂，通过减肥就能让疾病改善。
国外研究显示，体重下降10公斤，血压可以降低10-20mmHg，胆固醇可以降低10%-20%，血糖可以降低1-2mmol/l，心脏负荷降低20%，10年心血管风险下降35%！减肥最好的方案，就是运动。我推荐给大部分普通人的方案，是美国心脏协会推荐的经典方案：中等强度运动每天20-30分钟，每周5次。中等强度运动相对于高强度运动，最为安全有效，能够大幅度提高心肺功能。
如何科学地减去体脂和内脂？篇4
【一个月体脂下降了4个点，瘦了7.6斤，二胎姐姐像换了个人一样】少吃多练，各种减肥药根本减不了肥，一旦恢复就会反弹，正确的减肥方法不仅不用饿肚子，也不会反弹，来看看这位小姐姐是怎么说的。【大家好，我是13群的丽华。是一个二胎的宝妈，自从生了孩子以后，体重就一直在140斤。让爱美的我很苦恼。所以也尝试了各种减肥方法，不吃晚餐，1X9代餐粉，左旋肉碱，夜跑和晨跑减肥，都试过，但是每一次恢复正常饮食和停止运动，体重又反弹了。
2020年4月8号晚上刷头条，刷到了大鹏教练的带练视频，弹屏中好多小伙伴都说瘦了5KG,10KG,当晚就加了大鹏老师的微信，进群之后，群主冰雪就分享了减肥食谱，让我每天跟着食谱各种吃好吃饱，群里也给我详细指导，跟着直播锻炼。我每天按时在群里打卡，慢慢地体脂率从原来的36.8降到了32.2，体重从原来的124.4降到116.8，睡眠也跟着变好。
最重要的是大鹏教练的方法让你吃饱了，完全不用节食，微运动就能瘦下来，真的很感谢大鹏教练！】我给这个小伙伴制定的减肥计划也是从饮食上和运动上入手，1. 饮食上，首先一日三餐吃饱吃好，除此之外不吃零食，完全按照我们在群里的食谱均衡饮食，做到高蛋白，高膳食纤维，低升糖指数碳水和优质脂肪的原则进行饮食，其实就是在家常便饭的前提下规避一些令我们长胖的食材，由于能吃饱所以很容易坚持，也想要食谱的小伙伴，可以私信我进群分享噢。
2. 运动上，其实大家都能看到我们直播，按照自己的本体感受，各种科学系统的运动。最关键的是每次训练前后必须用泡沫轴放松全身，训练前用泡沫轴放松全身可以疏通经脉，松解挤压过紧的脂肪粒，随后的训练消耗更多，训练后用泡沫放松，可以放松肌肉，避免乳酸堆积造成的酸痛，让运动更加高效有用。我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食 系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。