如何避免运动损伤？
在体育锻炼中加强运动防护意识做好相应的运动防护措施。比如:选择适合自己的服装和鞋子，选择相应的护具以保护容易受伤的部位，如果不是健身达人，多选择做一些有氧运动，跳绳、游泳、跑步、骑单车、打篮球，羽毛球、踢足球，这些都是很好的户外有氧运动。只要运动护具是必不可少的，打篮球的时候带上护腕、护膝、护踝，踢足球的时候要加上防护板。
打网球、羽毛球、乒乓球的时候都是要佩戴护腕的，千万不要小看这小的护具，在关键时刻却能保护我们的身体，能帮上大忙。在体育锻炼中一定要遵守科学训练原则，循序渐进，避免过度训练以免受。运动前做好充分的准备活动，切不可盲目的形式或操之过急，同时要了解运动项目的特点，掌握动作要领，加强全身和局部肌肉的力量的训练，以避免肢体关节带来不必要的损伤。
跑步伤病，该如何正确预防？篇1
感谢邀请。近来有关跑步膝的报道越来越多，使众多爱好跑步的人很困惑，但只要多多注意会预防的。总体来讲，膝关节的使用是有次数的，所以只要无限活动肯定要导致损伤。有鉴于此，需要注意:一是要做到跑前热身，尽量减少不必要的韧带损伤；二是要结合自身情况，一般推荐的跑步距离为3公里内，时间一般控制在30-40分钟内（包括散步）；三是最好选择多种运动方式交替活动，比如游泳和骑车；四是注意做好日常养护，避免受凉，加强股四头肌锻炼锻炼等。
你爱好什么运动，是否有损伤困扰？如何预防？篇2
我今年57岁了。初中就考过体校了。虽然没有上体校，但是养成了早起长跑的习惯。跑了几十年，50岁左右的时候，发现漆面关节有点痛，还有水，经骨科医生检查后确诊为创伤性关节炎。医生告诉我不要再跑了，否则会越来越严重。我停止跑步大约一年，我的关节炎好转了。但是我习惯早起。我该怎么办？在朋友的介绍下，认识了一个大吉拳的老师，跟他学了站大吉圆桩，不仅对漆关节没有伤害，还增强了腿部力量，感觉很适合我；直到现在，我都会坚持下去，让它伴随我一生。
大学生如何进行力量训练？篇3
与中小学一样。大学操场上都有运动器械，单双杠等等，多做引体向上、俯卧撑等等。同时要经常跑跑步。如果要健美身材并且力量大，花几百元买可以调节重量的哑铃放在宿舍，大家可以一起练。网络上有很多哑铃教学教程，照着做，每天最多花1个小时，就怕大学生坚持不下来。买一个沙袋经过学校同意安装房顶。没事就打打沙袋，练习出拳速度和力量，扫鞭腿。
足篮排球运动如何避免损伤？篇4
作为一个长期从事体育运动的爱好者，我想就运动受伤这个问题在这里发表一点意见供大家参考，也欢迎一起讨论。如果你并非一个职业选手而又非常喜爱体育运动，那么我个人认为其原因无非就两种，一是因为兴趣二是为了保持身体健康。但无论是何目的，只要长期进行某项体育活动特别是有身体激烈对抗的，如足球篮球等等，受伤可以说是不可避免的，严重的受伤倒不一定但小伤小痛是必然。
没受过伤都不好意思说自己经常锻炼。或者有人问，运动是为了健康，但身体却又因为运动而受伤，不是矛盾吗？干嘛还要坚持！这就只能说明你是真的很喜欢这个运动了。关于运动受伤，以光年蛇的理解大概可以分为对抗性受伤和非对抗性受伤两大类。对抗性受伤是因为身体与外物接触碰撞而引发，一般由外力所致；非对抗性受伤是在没有身体接触情况下因为身体机能不适而引发，一般由身体内部因素所致。
我们做运动是为了身体健康，如果反而因为运动伤害了身体想，那就违背运动的原旨了，因此我们有必要采取一些保护措施以尽量减少受伤的机率。对于对抗性受伤，由于是接触碰撞引起的，我们可以借助一些器材来保护容易受伤的部位，比如踢足球要穿上足球鞋以保护脚掌、戴上护腿板以保护脚胫、穿上护膝以保护膝盖、打篮球含个牙套以保护牙齿、打拳击要带上头套以保护头部等等；除了借助器材外，有时候遇上避免不了的身体碰撞，必须要狠一点千万不能软，有些人认为在对抗时忍一忍力收一收就能减轻或者避免受伤，如果这样做你只会伤得更重，因为这样你就变成了完全被动受力的一方，等于在挨打，所以当你不确定100%能避开的话就只能来个硬碰硬了，这不是为了伤害对方，而是为了保护自己。
这一点相信很多足球篮球爱好者都会有经验。对于非对抗性受伤，我们更应该重视，这种受伤往往杀伤力更大。比如肌肉、筋腱拉伤、手脚关节甚至腰部颈部扭伤等等，都需要很长时间才能康复。所以我们运动前必须做好热身，来回转动全身所有关节部位使其变得灵活；拉伸全身肌肉、筋腱特别是腿和手臂，使其变得更有弹性和韧性；然后慢跑几圈加速血液循环，让全身逐渐进入运动状态；然后就让我们来享受运动的乐趣吧！运动前一般用十来二十分钟到半小时做热身，冬天可以适当延长，但也不宜过长，不然，体力都用在热身上了。
运动过程中如果感觉不适或过于疲劳应该马上停止，及时休息调整补充能量，否则也会容易造成受伤，我们不是职业选手，适当就好。如果患有近视，最好换上运动眼镜或者隐形眼镜以保护眼睛，首饰项链之类的最好也去掉，一来避免自己受伤二来避免它们受伤。浓雾大风电闪雷鸣就别到室外活动了，还有其他一些疾病运动禁忌之类就不详述了，大家都清楚。