具体方法如下：
1、首先是游戏规则：比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。
2、从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。
3、所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。
4、其次是具体玩法：设置一条20米的赛道，分成两批玩家，一半在起点，一半在终点，每组起点玩家发放一个大布袋。
5、游戏开始后，每组起点玩家套上布袋，抓住布袋边缘，放置脱落。运用双脚弹跳的方式跳至终点，将布袋交给终点队友。
6、终点队友按同样方式跳至另一边终点，完成一次袋鼠跳，最先的队伍获胜。