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生活常识 学习资料

养生怎么做

时间:2023-01-26

1、减少吃垃圾食品、油炸食品、高脂肪食品。比如炸鸡,汉堡包,薯条,烧烤等

2、早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的:“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”

3、吃饭时,不可吃太饱,大概七分饱就可以了,也不要吃太快,注意要细嚼慢咽。

4、草莓,草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘,强肝固脾。

5、药膳。药膳是养生的好方法,它既具有较高的营养价值,又可防病治病、保健强身、延年益寿。

6、早睡早起,保持稳定规律的生物钟,千万不可熬夜,熬夜会对肝脏,胃造成极大的伤害。

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