1、惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
2、惊蛰时期我们人体的阳气会处于一个上升的阶段，各个器官组织功能会渐渐活跃新陈代谢也会加快。
3、伴随着气温的明显升高，气候也会相对干燥，这个时候风邪当令，容易动风发病，像是咳喘、过敏、头晕目眩、目赤肿痛等症，都是非常常见的。
4、而且春风送暖，同样也送来了干燥，这个时候特别容易出现口干舌燥，感冒咳嗽的症状，况且现在新冠肺炎肆虐，大家一定要注意防护。饮食上建议大家多吃一些清润甘寒、滋阴润燥、养肺生津的材质为好。
5、从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
6、由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
7、惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁。此时，“春捂”不能忘，保持微微出汗，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通，顺应阳气的升发。