1、代谢能力不好的情况下减肥，要治本的话就要提高自身的代谢能力，否则采用的减肥方式再怎么努力，效果可能也不会太好。提高代谢能力，首先要提高身体素质，平时需要多进行体育锻炼来提高身体的素质，多吃促进肠胃蠕动的食物，调理好肠胃，身体素质好代谢能力也会提高。代谢能力低时，也可以去医院检查下，在医生指导下服用提高代谢能力的药物来治疗。
2、代谢能力不好的人，本来吃的食物就比较难代谢，如果节食会导致营养跟不上，所以最好不要采用节食的方式来减肥。运动一直是减肥很有效的方式，游泳跑步都是大家常用的减肥方式，而且采用运动方式减肥还能够提高代谢能力。不过采用运动的方式要坚持，短时间内是没有什么效果的。