入伏的第一天是夏至往后数的第三个庚日。入伏从七月开始一直到8月左右，历时一个月左右才会结束，这个时候主要的特征就是昼长夜短。入伏后不要对着空调吹风、吃过多冰冻食物等，会影响身体健康，可以适当锻炼，多吃蔬菜补充营养。
入伏从哪一天开始算起
入伏是从夏至日，阳历6月21日或22日，后第三庚日为初伏，有十天，第四庚日为中伏，立秋，阳历8月7日或8日后第一庚日为三伏，有十天。这样推算，可以算出伏天在阳历的7月中旬至8月中旬。
伏，是避暑之意。从夏至开始，白天开始变短夜晚开始变长，热的中间又带着一定的寒冷，故被取名为“伏”，入伏从七月开始一直到8月左右，大概一个月才会结束。
入伏后的生活作息
入伏后不要对着空调吹风，着急大口喝水，大量吃冷饮冰饮，冲洗冷水澡、熬夜等，以免心浮气躁，影响身体健康，可以多吃蔬菜，适当锻炼，防暑防热。