1、提高免疫力：榴莲中含有的氨基酸种类齐全，其中谷氨酸含量最为丰富，谷氨酸对体内蛋白质和糖类转化起到很重要的作用，可以促进人体的新陈代谢，对提高人体免疫力起到很好的作用。
2、促进食欲：虽然榴莲的气味特殊，但榴莲的这种特殊的气味对促进食欲有很大帮助，而且榴莲中含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，可以帮助消化。
3、缓解痛经：榴莲性热，有活血散寒、缓解痛经的功效，对有痛经问题的女性来说，是很好的食物，此外，榴莲也有改善腹部寒凉症状的作用，对体质寒凉的人来说也是很好的补品。
4、预防高血压：榴莲中含有多种微量元素，其钾元素的含量非常丰富，对调节人体细胞渗透压和体液酸碱平衡有很大帮助，也对预防高血压有帮助。
5、心脑血管患者、肾病患者、皮肤病患者、患有气管炎或喉炎或哮喘的人、体胖的人都不适宜食用榴莲。
6、榴莲性温，不适宜与牛肉、茄子、羊肉等食物同时食用，会出现湿毒和燥火上升的问题发生。
7、榴莲不能和酒一起食用，同时食用会危害健康，尤其是糖尿病人，两者同时食用会引起血管阻塞的情况发生。
8、吃完榴莲不能饮用牛奶和可乐，或者其他含有咖啡因的饮料食物，不然会很容易造成咖啡因中毒。