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生活常识 学习资料

快速长胖的方法

时间:2022-10-05

1、需要长胖的朋友要增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,做到不挑食也不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下,应该多进食一些含脂肪、碳水化合物较多的食物。

2、倘若你的脾胃不好,吃东西不容易消化,也就不可能长胖。所以,的人要想增肥,首先要调胃,建议去看中医,检查肠胃消化系统是否正常,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

3、应该要保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收,那么也就容易长胖。

4、要适当的参见体育运动,尤其是对于那些长期坐办公室的白领来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美。

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