问答题(12分)（答题应紧扣题意，简明扼要，条理清楚，正确运用本学科术语）学会调控情绪，有助于我们健康成长请结合以下情景，谈谈怎样调控情绪写出调节情绪的方法和具体

问答题(12分)（答题应紧扣题意，简明扼要，条理清楚，正确运用本学科术语。）
学会调控情绪，有助于我们健康成长。请结合以下情景，谈谈怎样调控情绪。写出调节情绪的方法和具体做法。每点3分，言之有理者2分。
情景
做法
①期中考试退步了20名，被爸爸严厉批评。
①
②主动帮助生病请假的同学搞卫生，但因为忘了倒垃圾被学校扣了分
②
③出双入对的知心好友转学回乡下了，以后一年也难得见上一次面。
③
④自告奋勇报名参加演讲比赛，但拿不到任何名次，让老师和同学大失所望。
④

正确答案：
①运用理智控制法。学会升华，化悲痛为力量，争取下一次有进步。（3分）
②运用合理发泄法。向知心朋友倾诉，把不良情绪宣泄出来。（3分）
③运用转移注意法。做自己平时最感兴趣的事，不开心时就去看动画片（写日记、写信）。（3分）
④运用理智控制法。自我解嘲，自我安慰，自我激励。（3分）
试题分析:①考试成绩倒退，受到爸爸的批评，产生泄气的消极情绪，此时要学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动，重新鼓起自己的信心，争取下一次有进步。②忘到垃圾导致班级被学校扣分，本事就是自己的马虎造成的，因此可找知心朋友倾诉一下，宣泄出对自己的埋怨。③知心好友将一别多日，自己难免会产生失落感等不良情绪，此时为了避免这些不良情绪的爆发和难以控制，可有意识地转移注意力，如做自己平时最感兴趣的事，或不开心时就去看动画片（写日记、写信）。④面对失败，可采用有效地自我激励、自我安慰等方式将自己从不良情绪中解脱出来。