小华今天倒霉透了早晨上学路上自行车轮胎扎了钉子，上课迟到了，被班主任批评了一顿，她很不高兴第一节课上英语，她从老师口中得知：由于初赛发挥不好，失去了自己向往已

小华今天倒霉透了。早晨上学路上自行车轮胎扎了钉子，上课迟到了，被班主任批评了一顿，她很不高兴。第一节课上英语，她从老师口中得知：由于初赛发挥不好，失去了自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格，这让她更加懊恼。放学后，骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裙子刮破了。回顾这一天，小华简直受不了了。
（1）小华是否应该一直懊恼下去？为什么？
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（2）出谋划策：小华怎样使自己好起来？
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正确答案：
（1）不应该。因为小华处于消极情绪状态中，消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，应通过一定的方式进行调控或合理宣泄。
（2）小华可以采取理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法等调节不良情绪；也可以合理宣泄自己的消极情绪，如采用哭泣疏泄、倾诉疏泄、运动疏泄、书写疏泄等方法将消极情绪宣泄出来。