怎么让晚上快速睡着 晚上怎样快速睡着觉

1、拥有平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。不要对连续多天出现失眠感到紧张不安，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。;

2、身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3、睡前可以饮一杯温热的牛奶：饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。;

4、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。;

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