双运犯规吗 怎么不犯双运规则

1、双手交替运球相比单手一直运球，双手交替运球能避免停住球，这样就减少了双运的发生。

2、接到队友传球可以运球。当接到队友的传球，可以一边拍球一边行进，这就不会是走步了。注意如果是自己运球后，再抱起球停止，如果脚步还移动就是双运了。

3、稳住中枢脚。当在篮下晃动躲闪时，经常出现双运的现象，主要是由于对方一挤压你，容易让你的中枢脚发生移动，就是双运了。因此时刻要稳住自己的中枢脚，另一只脚可以自由移动。