1、挑选良种，向日葵的品种很多，可以根据自己的需求和环境条件选择合适的优良品种。确定好品种之后，可以去专门的种子店购买好种子。
2、处理种子，播种之前也可以不处理，但是为了提高发芽率，最好将种子事先放在温水中浸泡一会，这样能通过吸水来促进发芽。
3、准备土壤，向日葵在播种种植之前，先要将土壤整理好。如果是地栽育苗的话，可以选在向阳处，选择土地平整、土质疏松、肥力中等、排水方便的地方，土壤要提前平整好。也可以使用育苗盘来育苗，准备好大小合适的育苗盘，配制好土壤填充到育苗盘之中。
4、播种育苗，向日葵适合在气温适宜的环境中播种育苗，保持温度才能促进种子尽快出芽出苗，时间可选在春季的3-4月份左右。平整好土壤，将向日葵种子播撒到土壤表面，然后覆盖上一层薄土。播种之后保持好温度，适当浇水保持湿润，养在向阳处，大约经过3-4天就能发芽长出。
5、移栽种植，当小苗长出几片真叶后，就可以移栽种植了，确定好种植地方，将向日葵小苗取出，之后移植到土壤中，浇足定根水促进扎根。