在准备睡觉前，这一个小时不能做体力运动，应该需要一个安静的休息地方，看一本容易入睡的书，有关于对人体的大脑放松点，因为人一天工作下来很累，很疲劳，所以在睡觉前必须放松才有更好的睡眠。
每天晚上要去跑步段练身体让它消耗体力，有更好的放松，听一舒适的音乐缓解压力，舒缓心情才能有更好的睡眠。
早上工作耗很多精力，中午养成午休是最好的，晚上要准时睡觉不能熬夜，容易熬夜的话，会更累，使人精神紧张，劳累，晚上睡觉容易做梦，所以白天要保持好心情别太大压力，晚上才有好的睡眠。
天天或者是经常做梦的人，第二天感觉特别累。比没有睡觉时还要辛苦。长时间下去身体垮了。精神上备受折磨。中药可以宁心安神。