这的确是很多高血压患者特别关心的问题，因为很多高血压患者自己也知道之所以发生高血压，很大程度上是自己平时生活方式不好造成的。一，预防脑中风.首先控制高血压，做到长期观察有效地控制高血压，预防高血压避免引起的并发症，象高血压心脏病，高血压肾病，高血压动脉硬化等等，积极治疗预防象糖尿病、冠心病、高血脂，高血压高等等避免引起脑中风。
高血压患者如何进行健身运动？篇1
这的确是很多高血压患者特别关心的问题，因为很多高血压患者自己也知道之所以发生高血压，很大程度上是自己平时生活方式不好造成的。当自己认识到这个问题后，也有意识的改善生活方式，而改善生活方式里最重要的就是如何做运动。很多科普文章只是告诉大家加强运动，并不会具体说如何运动，今天张大夫就来仔细说一说这个问题。
应该说，对于高血压患者做运动来说，最好是在血压平稳后做运动，千万不要在血压飙升的时候运动，因为那样有风险。而血压平稳时期做运动也要注意运动量。美国心脏协会是这样说的，他们建议高血压等慢性疾病患者,平时最好是进行中等强度运动，最好是坚持每周做5次中等强度运动，每次30分钟，也就是每周150分钟中等强度运动。
如果患者能够承受高强度运动，那就每周3次，每次25分钟就可以，也就是每周75分钟高强度运动就可以。这样的话，相对来说，及能起到锻炼的作用，又不至于运动伤害。那么，下一个问题就来了，如何界定运动强度呢？我一般建议大家用一个运动手环，然后通过运动手环监测的心率来评价自己的运动强度。这方面相关文章张大夫前面文章都有介绍，大家可以自己找一找看。
高血压病人血压降到多少最好？篇2
你好！患者：医生，我血压降到118/82mmHg，是不是有点低了，可以停药吗？回复：不低，美国的高血压新标准你还是高血压，别停药，虽然我国和其他一些国家要求血压控制到140/90mmHg以下，但是，美国的新的高血压指南高血压控制标准为130/80mmHg以下了。这意味着人们要越越注意高血压对人类健康危害的具大。
我国的高血压标准，118/82mmHg的舒张压82也不是非常理想，如图。即使是血压控制理想了，也不要轻易自行停药，因为绝大多数高血压停药后血压会再次升高而不易被及时发现，往往发生心脏血管意外事件（脑卒中、心肌梗塞、肾功能衰竭等）后才后悔随意停用降压药。高血压到底降到多少最好？1，每个人都有基础血压，即成年后或患高血压前一般体检的正常血压值，能降到基础血压应该是再好不过的。
但是好多人没有体检过，不知道自己的基础血压到底在哪相范围。这时，患高血压的患者，经过大量的循证数据研究，一般成人血压控制在140/90mmHg以下，心脑血管并发症风险大大降低！高血压合并糖尿病，冠心病，肾脏病患者，血压如果能控制在130/80mmHg以下，其降压受益更大，保护心脑血管更理想。2，60岁以上的老年人，血管粥样硬化，血压过低可能导致供血不足，出现头昏、乏力等排除其他疾病引起，这时候血压控制在150/90mmHg以下就可以了。
诚然，能控制到140/90mmHg以下而没有不适表现，那就更好一些。老年人血管粥样硬化后，血压不多高，但脉压差增大（收缩压-舒张压大于60mmHg），这时注意改善动脉壁弹性相关治疗（病因治疗，调脂药治疗等）。这类老年人，注意舒张压往往在低值，如60几毫米汞柱，这时不要过份强调血压达标，收缩压在160mmHg以下，不主张用降压药，收缩压在170mmHg以以谨慎观察用降压药。
高血压患者应如何进行自我管理？篇3
感谢“悟空小秘书”邀请。高血压是影响我国居民健康的主要疾病之一，保守估计我国患病人数至少有3亿之巨，防治任务重大。如何管理好高血压，尽可能减少并发症的发生，是我们面临的主要问题之一。为了更好的将高血压管理好，这就需要医生和患者的共同参与，其中患者的自我管理对高血压的长期稳定控制有着十分重要的作用。今天我们就一起来学习下高血压管理的相关知识。
一、正确认识高血压高血压是以持续性动脉血压升高为主要表现，并可伴有心、脑、肾等多器官功能或器质性损害的综合征。高血压主要包括原发性和继发性两大类，其中继发性高血压病因明确，可以通过积极治疗基础病来治愈；而原发性高血压病因不明，目前尚无治愈方法，需要长期坚持生活方式干预和规律服药，方能长期稳定控制病情。
二、坚持生活方式干预高血压一经诊断，需长期坚持生活方式干预，以利于血压长期稳定控制。建议：①减少钠盐摄入、增加钾的摄入，控制每日钠盐在6g以内，多吃新鲜蔬菜等含钾丰富的摄入；②严格戒烟、限制饮酒，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；③适当规律运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；④保持良好的心态和规律的作息；⑤控制体重，肥胖者注意减肥。
三、坚持规律服药高血压除了长期进行生活方式干预外，还需在医生指导下规律服药，其原因在于高血压患者的血压为持续性升高，而降压药物药效持续时间最长为24小时，所以必须坚持每天服药，而不能说没有症状或测到血压不高就不吃药。药物治疗应个体化，优选长效制剂，并规律服药，以长期稳定控制血压，减少并发症发生。四、注意监测血压变化，并定期复查高血压在坚持正规治疗的过程中，还需在日常生活中注意监测血压变化，以协助医生更好的制定个体化方案，更好的控制血压达标。
高血压患者应该怎么做才能预防脑中风？篇4
高血压怎么预防脑中风？我来回答这个问题。一，预防脑中风.首先控制高血压，做到长期观察有效地控制高血压，预防高血压避免引起的并发症，象高血压心脏病，高血压肾病，高血压动脉硬化等等，积极治疗预防象糖尿病、冠心病、高血脂，高血压高等等避免引起脑中风。要做到合理饮食，注意多吃一些低脂，低热量饮食，象荞麦、玉米、燕麦等等，青菜有、芹菜、包菜、白菜、茄子、西红柿、菜花、等等，水果类，柚子，圣果、二，适当的运动，不能剧烈运动，不能早起运动，造成血压的波动，注意休息、适量的运动，调整心态，知足常乐。
保持心情愉快，每天都高兴，遇到事情时不要激动，要享受美丽的生活，要定时吃降压药，防止脑中风的发生。高血压是脑中风发生的重要因素，长期高血压使脑血管微小血管坏死，使小脑动脉病变，高血圧波动时引起血管破裂就会引起脑中风，预防高血压首先有建康的生活方式，戒酒戒烟，保证充足的睡眠时间，预防高血压防止脑中风的发生，高血压不能早六点到早八点下午2点到4点这的时候，这去锻炼，这时间段，是高血压发病时间段。
减少活动量，测量血压在吃降压药，预防脑中风发生。 三，高血压也随着天气的变化象冬天，夏天，冷热交替的时候预防脑中风的发生，高血压夏天吃少量的药控制高血压，但是降高血压药千万不能停，冬季高血压根据天气变化测量血压来用药，根据血压吃降血压药。总之，合理饮食，控制高血压预防脑中风的发生，适量运动，避免高强度运动减少血压的波动，预防脑中风的发生。
高血压患者不宜进行哪种运动？篇5
谢邀！高血压的患者不适合干大体力劳动的活，或者是周期相对较久，工作非常累的，而且也一定要根据实际情况进行评判，还有很多更加细致的情况。比如说不能够用力排大便等等，这个是很多人都会产生病变的一种诱因。高血压的患者，尤其是长期高血压的患者，加之血压不能够非常有效控制的患者而言，很多都会诱发一些非常紧急的状态，比如说脑梗死脑出血等等，他的症状，很多都可能会产生肢体的麻木无力，言语功能障碍，癫痫抽搐，或者是突然之间意识不清，昏迷，猝死等等。
那么像这样的人来讲，如果开车的时候尤其是跑高速，那么很多时候就会造成车祸损伤导致残疾，甚至是死亡，这样的报道相信大家也有所耳闻。这种真的不是在少数，有很多都是新闻报道的案例，当然也有很多新闻没有报道的，发生的概率非常非常的高。这样的病人不仅仅让自己处在一个非常危险的环境当中，更能够让周围的人或者是一些其他的人，处在一个非常危险的环境当中。
像长途车的司机或者是长期开出租车的司机，这些人一定要注意自身的身体健康，也都知道作息不规律，饮食没有规律，确实也都非常的辛苦，而且随时随地的都要保持相对的神志清楚，精神也会高度的紧张，像这些长时间的开车是肯定容易诱发不良事件发生的。再还有一些干大体力的劳动，比如说搬运重物等等，尤其是有些人不能够正确评估自身的能力，搬起超过自身能力的重物，或者是突然的发力，不能够循序渐进的发力或者是姿势的不正确，这些也有很多情况下都可能会诱发高血压脑出血的发生。
再有就是容易与人打交道，容易生气上火的这一些工作，比如说客服人员，尤其是对于一些无理的要求，情绪波动比较大，这样的也有可能在突然之间生气上火，也会诱发高血压的出血的发生，在临床当中也不少见证了案例。再还有一个是非常容易忽视的一点就是用力排大便，这个一定要再次强调一下，尤其是对于老年人来讲，胃肠蠕动的功能差，再加之进食相对较差，很容易造成便秘，而便秘一旦发生，早晨起来用力拉大便，身体还没有得到一个很好的舒展和适应过程，突然使劲很容易使得血压骤然升高，突破人体的代偿极限，从而引起各种不良的反应，在临床当中，因为早晨起来之后用力排大便而诱发的脑出血脑梗死非常非常的多，可以说每个周都有这样的案例。
高血压病人怎么确诊，血压标准范围在什么范围才算是高血压？篇6
您好，您的疑惑，我来解答。所谓高血压，是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，可分为原发性高血压和继发性高血压两个类型。我们所说的高血压病主要指的是原发性高血压，继发性高血压是指由某些确定的疾病或病因引起的血压升高，约占所有高血压5%。如果想确诊高血压，需要在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内，此时可诊断为高血压病。
诊室血压是指由医护人员在标准条件下按统一规范进行测量获得的血压值。如果是家庭自测血压，则诊断标准数值应调整为≥135/85mmHg。动态血压监测（ABPM）的高血压诊断标准为：24小时内平均血压≥130/80mmHg；白天血压≥135/85mmHg；夜间血压≥120/70mmHg。希望我的回答您能满意，欢迎关注、留言，交流更多健康问题。
高血压非药物疗法干预手段有什么？篇7
高血压的几种不用药的调理方法。根据高血压的病因，采用不同的调理方法：1、多盐引起的高血压。是因为酸性体质，细胞里的酸多，用钙调理不了酸的情况下，身体开始用盐来调理酸，咸多伤血，咸多伤脉→多盐引起的高血压，占比在高血压中一半左右。*具体调理方法：用臭氧机排出身体的酸毒，补钙。当排到吃原来炒菜放的盐咸了，自己受不了，这时盐摄入量自然减少→多盐引起的高血压自愈。
2、惊吓引起的高血压。恐则气下，气为血帅，气行血致，气往下走，血液跟着下行，脑供血不足，身体为保障大脑供血，加大血压→高血压。*调理的方法：(1)、按揉心俞穴，先调理惊吓；(2)、按揉委中穴，将筋包揉开；(3)、点按内关穴20分钟，血压恢复正常。3、血液粥样粘稠引起的高血压。(1)、寒大引起的血液粘稠。
寒大的人不喝水，喝水少，血液粘稠度高，献血时抽不出来血。*调理的方法：用健康指、艾灸、振腹、或穴位按摩去掉身体的寒。(2)、血脂高引起的高血压。*调理的方法先降血脂，可以用臭氧机排出身体的血管里的脂肪，或用银杏系列产品和迷迭香系列产品来降血脂→因为高血脂引起的高血压自愈。*4、用点按内关穴20分钟可以双向调理血压。