美的形体的构成要素篇1
形体课程的基本内容：
1、基本姿态练习
人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。
由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。
2、基本素质训练
形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。
形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。
3、基本形态控制练习
基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态。
逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。
美的形体的构成要素篇2
什么样的体型才最美？
真正的魔鬼身材四肢要纤细修长，整体协搭配，无论是侧面还是正面，都呈现出优美的“S”形曲线。女性的形体美主要体现在臂、胸、腰、腹、背、臀、腿，只有一个部位美或是不美都将破坏女性身体曲线的完美性。
1、手臂：纤细但不失健美，修长却不失圆润
线条优美的手臂不仅要没有赘肉，而且皮肤要有光泽，肌肉紧实曲线柔和。要符合手臂纤细但不失健美，修长却不失圆润的原则。手臂和手腕是比较纤细的部分，大体上来说，上臂围(手肘至肩部最粗的部分)比颈围(下巴抬起颈部伸长的状态)细4.5厘米是最理想的。
2、胸：丰满、匀称、柔韧、有弹性
女人的胸被网友们戏称为“人间胸器”，可见其对人杀伤力十足。如果有人问什么样的胸最美，可能很多人都会回答，当然是越大越美了。其实不然，最美的胸部应该丰满、匀称、柔韧、有弹性，呈半球型或小圆锥型。衡量胸部之美，亦有五大黄金线之说，R线：乳房基底半径线(乳房在胸壁最大底盘半径)，R线在5-150px之间；H线：乳轴线(（乳）头到乳房基底面的高度)，H线在137.5px之间；L线：锁乳间距线(锁骨乳突之间的凹点至（乳）头的距离)，L线在18-525px以上；线：（乳）头间距线(两（乳）头间的距离)，线在18-550px之间；π线：乳房球面侧弧线(根据（乳）头位置，将π线分为上π线和下π线)，上π弧和下π弧在80度以上。
3、腰：纤细圆润，曲线柔和
腰部的形态美主要体现在两侧曲线的圆润以及上起胸部下接臀部曲线的柔和变化上。从侧面看，它与胸、腰、臀、腿一同构成了一组光滑的“S”形曲线，从而使女性身材显得优美动人、凹凸有致。女性的腰围应为身高的30%～70%，比例恰当、粗细适中、圆润、柔韧灵活，能体现一种活泼的青春之美。
4、腹：平坦光滑，紧致有弹性
腹部与乳房一样是女人神秘的魅力地带，也是男人所忠爱的福地，年轻漂亮的小腹应该平坦、光滑、紧致、有弹性。
5、背：曲线优美，丰满无赘肉
如今，露背装作为性感时尚的代表之一，频频见诸于大街小巷，可见美背对人的视觉冲击已不容小觑。漂亮的背部应该皮肤光滑细腻，宽窄适中，与臀部比例适当，骨肉丰满，腰部起伏、弯曲明显，脊柱沟比较明显，肩下骨不太突出。
6、臀：圆润、挺翘、有弹性
美臀应形态圆润，富有弹性；臀部大小与腰围粗细比例恰当。臀围的尺寸，是指通过臀部顶点的水平方向测量得到的数值。臀部并非是尺寸合乎标准便为美观，挺翘更为重要。双腿伸直、脚跟并拢站立，从腰部至臀部的顶点如果在18厘米以内，便属于挺翘型，若超过18厘米者，则属于下垂型。
7、腿：纤细修长，浑圆适度
女性的腿应该白皙丰满、细腻而富有弹性，小腿肚浑圆适度，脚跟结实，踝部细而圆。基本上是以腿并拢后，大腿上部、大腿下部、膝盖下方到小腿肚和小腿肚到脚踝分别形成四个菱形间隙才是最标准的。而大腿长度一般应为身长的1/4，其围径比腰围小10厘米；小腿围径比大腿围径小20厘米。
美的形体的构成要素篇3
「健康美」
健康，是指身体发育良好，功能正常，精力充沛，体格强壮等。健康是女子形体美的基础，而形体美又是健康美的重要标志。健康的形体，从机能到形态，展示在人们面前的是一个有血有肉的生命，给人一种朝气蓬勃、健康向上和充满自信与活力的美，是人体经过科学的体育锻炼所获得的一种静态美。
她具有健壮的体格，匀称和谐的体态，全面发展的整体素质，以及高雅的气质等。健康作为形体美的第一要素，是形体训练所追求的首要目标。只有健康的体魄才能充分展示美，只有健康的形体才能塑造美。
「匀称美」
匀称，是指身体的上肢、下肢、躯干等各部位结构的比例关系。简单地说，肩宽、腰细，上体成“V”字型；下肢修长，整个形体有明显的女性曲线，这才基本具备匀称美的条件。否则，腰长、腿短，身体各部位结构比例不协调，也就算不上形体美，任何一种美都包含着和谐之美，女子形体美则更为突出。
「弹性美」
弹性，是指肌肉的弹力。女子形体美不光要有柔美的线条，还要有布局合理、均匀分布具有女性特征并富有弹性的肌肉。她不应像男子那样肌肉刚劲坚硬，富于流动感的肌肉弹性美才是女子形体所特有的美，是女子形体训练中不可缺少的特殊的美。
「气质美」
气质，是一种内外结合的个体特征。它既包括健康的身体，优美的形体，富有弹性的肌肉，光洁无瑕的'肌肤，挺拔秀美的姿态，又包含着一个人的文化修养、知识水平、言谈举止、精神风貌等，是社会因素和自然因素的一种综合的高层次的展现，也是女子形体训练所追求的最终目标。只有达到这一点，形体美才能得到更加充分的展示，也就是说，只有气质美，才能充分体现形体美。