晚上不敢睡觉怎么办篇1
不敢一个人睡觉是病吗
这是一种常见的.心理问题，多是由于心理忧思过度，长时间让自己处在压力太大的环境中造成的。对于这种心理问题，药物治疗是不起什么作用的。恐惧可以初步理解为焦虑的发展，适度的焦虑可以使人及时采取行动脱离险境，然而过分的焦虑则让人惶惶不安、不知所措。
长期的焦虑会导致人的免疫力下降，心脑血管疾病的发病几率显着上升。工作中的轻、中度焦虑，可以集中我们的精力高效率地完成既定的任务。一旦我们把焦虑带到睡床上，焦虑启动的醒觉维持和导致的大脑皮层兴奋都会扰乱睡眠节律。
不敢一个人睡怎么办
中医认为这是因为心肝胆虚，心神不宁。可以服中药的，补肝胆，安心神，如安神定志丸等。最重要的是心理治疗，你可以使用自我暗示疗法，每天睡前对镜子大声说，没什么的，我是勇敢的人，树立战胜疾病的信心，上床后不要故思乱想，转移恐惧睡眠的注意力，相信你的病会好的。
不敢一个人睡觉其实并不是一种病。只是我们的心理压力过大而导致的，在日常生活中要尽量放松自己，适当地进行体育锻炼与参加社交。当身心都处于一种放松的状态，我们就不容易在黑夜里左想右想，睡眠问题就自然迎刃而解了。
晚上不敢睡觉怎么办篇2
一、【注意力转移】
首先，脑海里的都是像电影一样的画面，是不是？好了现在切换频道，咱们不看恐怖片了，改看言情的了，想想喜欢的人，男的还可以想想某岛国特有电影，看看，画风一转是吧！再有可以想想美食，看看美食相关的信息，想想人生不过是吃喝拉撒，想别的干啥，明天还不是照样过？
二、【抱佛脚】
凡事有正邪，怕鬼，那就求佛求神好了！总结一下比较有灵力的东西有：
佛像，佛经，佛珠；八卦镜，桃木剑，铜钱串；圣经，十字架等等，把这些东西放在身边，祂们自会保佑。同时也可以念一些佛号或祈祷词，例如：南无阿弥佗佛，南无观世音菩萨，大慈大悲观世音菩萨等等。有手机或电脑也可以下载一些佛像图片和佛教音乐，这些都有助于静心安神。
三、【排除隐患】
1、关好门窗，门尽量反锁。也可以在门窗处放一些玻璃酒瓶，这样如果有人进来了会发出很大的动静。
2、将厨房的刀具收起来，这样别人就不容易找到。不要把刀搂被窝或放枕头底下，一来伤自己，二来如果歹徒来了确定拿刀有用？
四、【武器自卫】
武器自古都是安全感的保证，就连国家也是不断用先进武器来安慰国民。也可以利用武器保护自己，降低恐惧！
比如木棍、棒球棍、板砖、酒品，用木棍、水果刀和胶带制作长矛等等，对于没有训练过的普通人和柔弱的女士来说，用刀、木棍等与歹徒搏斗是不可取的。对普通人来说最佳武器是矛（一个长柄，一段带锋利的尖），它可以让与歹徒保持一定距离，不会被轻易擒住，古代给普通步兵配长矛也是这个道理，一寸长一寸强。
五、【与他人联系】
一个独处时常常会产生“就算死了都不会有人知道”的想法。所以要多与外界联系，这是消除恐惧的一大法宝。可以和老朋友聊天，也可与父母谈心，最不济找个网友唠唠或发发朋友圈，都能使刷出存在感。
六、【光线】
人生来怕黑，因为黑天看不见东西。所以手电筒可以带给一定的安全感。这里提示最好不要开灯睡觉，因为晚上外面黑，如果屋里开灯从外面往里看一清二楚，别人在暗处，在明处，尤其一个女的在家时，反而会让自己陷入危险。关了所有灯，拿着手电筒，想想自己也在暗处，安全感倍升！
七、【宠物】
当害怕时，宠物也可以给安全感，这是可以把猫狗放在身边，可以大大缓解紧张。