中午失眠怎么办呢篇1
一、患者不要对失眠的过度的担心害怕及压抑情绪，努力疏解自己的情绪，以免形成重复性的沉思或胡思乱想而影响晚上睡眠。
二、严格限制在床上的时间，白天不能躺床，连床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的时候，才能上床睡觉。
三、晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。
四、睡前宜做些安静的活动：如温水浴、念一段书、静坐、祷告等有助于入睡。
五、卧室之设计宜专用于睡眠，避免用做处理工作及讨论事物之场所，也不宜用来当做看电视及吃饭的地方。
发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。这些患者的异相睡眠都少，并易诱发脑电的唤醒反应。从脑电图分析波看，他们的睡 眠时间总是比主诉的为多，失眠的后果并不严重，长期失眠者有时精神萎靡，可用药物治疗纠正。
心理治疗失眠的'正确做法应该是，失眠者应多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
那么首先患者就不能够想着失眠的，也不要对于自己失眠的状况过于的担忧，这样的话就会压抑住自己的情绪，使得自己更加没有办法进入到睡眠状态，所以适当的可以调节好自己的情绪，不要有过于的负担，更加不要在睡觉的时候胡思乱想的，尽量的去放松自己整个人的身心，才能够慢慢的缓解失眠。
中午失眠怎么办呢篇2
失眠了我们该怎么办
循着双侧上臂内侧线由上向下按 压痛点再重点按压每日1-2次
点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端 尺侧屈腕肌腱桡侧凹陷处于每日临睡前用拇指指端螺纹面点揉另手神门穴换另手拇指同样点 揉前手神门穴感酸胀宜各重复30次
睡前搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位微屈小腿两足心紧贴床面做上下摩擦动作每日30次
揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧 耳垂部位 轻轻地捻揉使之产生酸胀和疼痛感觉揉捻约2分钟
梳头法
用指叩法双手弯曲除拇指外余四指垂直叩击头皮方向前发际、头顶、头、项部左右三行每天3-5次每次至少五分钟也 用 梳子方法同前治疗失眠