跑步到极限是什么感觉篇1
跑步疲劳的「极点」现象是怎么回事？
任何一个跑者在长跑过程中，在1~3公里之间都会出现一个疲劳点，这个时候会出现两腿灌铅迈不开腿的感受，这是一个自然的生理现象，其原因在于，当人进入跑步状态的时候，人体内部循环系统和代谢系统会有一个适应过程，在没有适应之前会出现和跑步状态发生冲突的情况，这个时候往往是疲劳感最强的时候，这就是所谓的疲劳极点。
为什么会越跑越不累？
跑步过程中当疲劳极点出现之后，虽然你的跑步速度并没有下降，但是你会感觉疲劳感会逐步的降低，这个时候反而觉得不太累了。有人称这种现象叫跑麻木了，其实这也是正常的生理现象。前面提到人体和跑步状态发生冲突的时候就会出现疲劳极点。
但是随着跑步的继续，人体的循环系统和代谢系统会向适应跑步的状态调节，这时跑步的疲劳感就会相应的降低，当调节到最佳状态时，所谓的跑麻木的情况就出现了，所以最好的跑步状态是极点出现之后的阶段。
疲劳感出现并不代表你不能继续跑
有很多小白跑者跑步遇到瓶颈，在3公里之前停滞不前，长时间无法突破3公里，出现这种情况大多是因为无法突破疲劳极点造成的。因为他们误以为两腿灌铅的时候就已经到了体力的极限。
实际上疲劳极点出现并不代表不能继续跑，这个时候如果咬咬牙你就会突破这个难关，所以跑步时要做好心理准备，等待极点出现，极点出现后要继续加把劲儿，你就会进入真正的跑步状态之中。
跑步到极限是什么感觉篇2
跑步越跑越high是什么体验
其实这就是传说中的“跑者兴奋”啊。
为什么是传说中呢，因为这种情况听的人挺多，说的人也挺多，但真正经历过的人其实没那么多。
想要体验跑者兴奋状态，就必须达到以下几点条件：
①有良好的跑步习惯。
②单次跑步中有足够长的时间和距离。
③良好的身体状态。
进入跑者兴奋状态的过程大概如下：
今天也是照常跑步的一天，风和日丽，鸟语花香，来到平时一直在跑的小道上。
带上耳机，做几组热身运动，慢慢开始跑步，用自觉不那么慢也不那么快的速度，享受着跑步时的宁静。
随着跑步时间增加，身体从一开始的身轻如燕，渐渐开始有点累，汗水越来越多，呼吸慢慢转变成跑步的节奏，双腿渐渐感觉累。
跑步渐渐从轻松向难受过渡，还有一两公里就结束时，这种难受到达了顶端，大腿变得沉重，虽然还能保持当前的速度，但再也无法提速。
忽然，身体到达了那个临界点，所有的疲惫感酸痛感快速消退，明明两分钟前还累得气喘吁吁，但接着你就有了精力去欣赏耳机里的音乐，感受划过脸庞的微风。跑步的速度竟然变得快了点，路边的.行人一个又一个的被你超越。
这就是跑者兴奋。
就跟饿过头了就突然不觉得饿差不多。这其实是累过头了，触发了身体的保护机制，给大脑来了一发纯天然自产自销的内啡肽兴奋剂，短暂屏蔽掉跑步的痛苦，保护你不把自己难受死。
跑者兴奋，很爽，当时的感觉真的很好，我以前有过，甚至有点沉迷其中，直接导致我一天不跑就浑身难受。
当初的我，天天跑天天跑，跑量一天比一天大，不然就体验不了那种感觉了嘛。
结果喜闻乐见：我跑到受伤了，膝盖后侧韧带疼，走路就很疼，根本跑不了，疼了两个月。
内啡肽作为一种镇痛激素，它的出现，就意味着身体已经接近极限了。这时最应该做的就是停下来，让身体赶紧恢复。
偏偏我们人类是为了爽什么都可以不顾的生物。现在回想，我竟然能为了爽，天天跑步跑到大脑兴奋，不得不感叹一句我可真是丧心病狂。
各位朋友，如果对跑者兴奋感到好奇，只要循序渐进地跑步，直到身体逐渐适应了跑步时，很容易就会一不小心跑远了，然后触发内啡肽分泌。
体验一下跑者兴奋倒是很不错的，有助于跑步习惯的养成。
但一定不可以为了追求这种兴奋而去跑步，沉迷其中的话，我就是前车之鉴。
我已经算是幸运的了，只是韧带轻微拉伤一点，因为跑者兴奋而天天去跑步的人，导致膝盖软骨永久磨损的也不在少数。
虽然我说得有点可怕，但当然绝大多数人，是没机会体验跑步跑到high的感觉，跑步更容易给人带来的还是辛苦难受的疲惫感吧。
总结：累过头就容易跑到兴奋，但不要因此疯狂跑步，会跑步损伤，切记。
跑步到极限是什么感觉篇3
跑步项目中达到人体极限或者突破人体极限的运动，应该是短跑项目。在短时间、大负荷强度全程跑过程中，体内高能磷酸物含量下降，由于短时间运动时，体内主要要靠ATP-CP非乳酸供能系统（无氧代谢运动）。因此，无氧供能系统下降，是极限运动或者是大强度运动性疲劳的重要原因。
极限运动、大强度运动CP含量下降越明显，运动性疲劳产生也就越快。跑步达到极限或者大负荷强度跑，要经过长时间科学制定计划才能达到跑步极限运动。跑步达到极限要根据人体发展规律和超量负荷原理，长时间有计划、有步骤地逐步提高要求。使人体在不断适应的同时，体适能逐步得到增强。
训练的第一个时期是有氧代谢为主。它主要是提高人体的心肺功能为基础，循序渐进适应负荷强度。当机体对一定负荷强度产生适应之后，这种负荷强度对机体的刺激会变小，此时，可以适当增加练习时间和训练次数。让机能产生新的适应。运动负荷强度的增加要由小达大，逐渐提高，不要急于求成。
体育训练或者是体育锻炼要遵循人体运动生理、运动训练学的基本规律，根据人体的状况，科学地安排适宜的运动负荷强度的练习内容，才能收到健康锻炼或者训练的效果。
人体是一个有机的统一体，各个器官和系统的机能都是相互联系和相互影响的。参加体育训练或者锻炼要符合科学锻炼身体的原则，才能使身体不受伤害，提高锻炼水平。
竞技体育跑步项目训练也是长时间执行，从实际出发的原则；循序渐进的原则；持之以恒的原则；全面锻炼的原则。培养二级运动员、一级运动员、健将运动员到国际健将。
跑步达到极限应该是科学长时间训练成效。根据人体身体状况与不同的训练水平，达到不同的负荷强度和不同的运动水平。