冬季懒床不可取篇1
赖床1分钟当然是可以的。适度赖床，可以让身体有一个从沉睡到清醒的过渡，因为睡眠期间血液循环较慢，醒来后需要稍停片刻，可以伸个懒腰，轻轻活动一下四肢，让血液循环慢慢恢复到正常水平，防止瞬间起床造成脑供血不足以及血压波动而出现头晕的症状。
睡多少最合适？
虽然每个人的睡眠时间受年龄、生活方式、季节等因素影响，但健康的睡眠时间还是有个一般标准滴.
赖床的四大危害，你中了几个？
造成大脑供血不足。我们在睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。
破坏人体正常的生物钟规律。人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠，可以在假期的前两天多睡一两个小时，然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。
影响泌尿系统健康。赖床会导致尿液在体内长时间滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们的身体健康。另外，长时间赖床会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
导致消化不良。赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利影响。赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。
因此，当早上醒来时，我们还是不要过度赖床，可以将闹钟的铃声设置为舒缓的乐声，音量以逐渐增强为佳，逐步唤醒身体。需要注意的是，切不可将闹钟铃声设置得很大，使处于睡眠中的人突然被惊醒，这样会导致心跳加速，血压瞬间升高，长期下去很可能引发高血压及心脏病。
冬季懒床不可取篇2
冬天赖床是大多数人都有的习惯，俗话说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”。有关专家提醒，贪睡赖床等同暴饮暴食，冬日赖床过久尤其不利健康，可能会引发抑郁、焦虑、感冒、胃肠疾病、记忆力下降等。但是冬季最好是醒后5分钟后再起床。
常赖床诱发抑郁
专家表示，从精神状况和心理状况来说，经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现，抑郁症在冬天是高发的疾病，抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间的过多。如果近三个月发现睡眠习惯有所变化，出现病态性的睡眠过多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦，影响了正常的工作生活，就应警惕是否患了“病态赖床”这种睡眠障碍。
除了“病态赖床”，健康人经常赖床也是有害无益。有研究表明，环境污染最严重的地方，往往不是室外，而是卧室，尤其是在冬天。冬季人们睡觉时往往关紧门窗，经过一个晚上，早晨卧室的空气最浑浊，即使半开窗户，也有23%的.空气未能流通。这些不洁空气里含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对人体呼吸道的抗病能力有影响。因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
冬天宜于醒后5分钟再起
虽说经常赖床不利健康，但冬天却适宜醒后在被窝里待会再起。北京中医药大学东直门医院内 科主任医师姜良铎解释说，冬天寒冷，在被窝里赖床5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐 “清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时 血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。