o型腿怎么矫正篇1
o型腿怎么矫正
1、毛巾瘦大腿
全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正o型腿。
2、上提脚跟
双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。
脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。
3、脚趾夹珠子
伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。
4、脚趾推压
抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度要适中，以免扭伤脚趾。
5、站姿
正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。
站立的时候，全身体重落于着地的脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。左右脚掌成“丁”字形，右脚的'后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。
很多女性喜欢内八站立，这会令骨盆向内收缩，肌肉分布不当导致失衡状态，造成的o型腿也是十分常见。
6、走姿
穿着高跟鞋的走路方式与平底鞋大不相同，关键在于高高的鞋跟与前掌同时着地，其次就是迈步时膝盖几乎是不弯曲的。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。
走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。
7、坐姿
膝盖弯曲并拢地浅坐于椅子上，双腿自然地一前一后摆放，脚掌轻微向外，右脚后跟贴于左脚内侧，双臂自然弯曲放于大腿上，上身挺直，抬头挺胸。
从侧面对比，右脚前出的幅度也有讲究哦，内侧脚踝与膝盖的水平距离保持在10cm左右。腰背挺直并离开椅子靠背，相隔1个拳头。双腿往椅子下收，腰背完全靠在椅子上都是大忌哦！
孩子O型腿怎么矫正
孩子如果患有比较严重的O型腿畸形，可以采取如下的方式进行矫正：
1、针对3岁以下的婴幼儿，可以采取支具配合手法按摩的方式进行矫正，不过这种治疗一定要去正规的、有相关资质的医院做，比如去省级以上的儿童医院。
2、针对3-12岁的患儿，可以采取有限的骨骺阻滞手术进行矫正。这类手术的主要原理是，在膝关节一侧的骨骺进行相关的内固定治疗，通过加上相关的内固定之后，使一侧的骨骺生长速度减缓，之后可以起到相应的矫形作用。待矫形达到满意的程度之后，再去除掉这样的内固定。
3、如果患者的年龄比较大，要等生长发育完全结束之后，做股骨的截骨手术达到矫形的目的。
孩子O型腿怎么矫正
对于一些非手术的矫正方式姿势，有以下几种：
1、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。
2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。
3、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
4、两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
5、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
6、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
父母们如果发现孩子有O型腿的趋势，可以让孩子多做以上矫正操，帮助孩子腿型的恢复。
如何预防孩子出现O型腿？
值得一提的是，受一些传统观念的影响，很多地方都流行绑腿或很多父母在看到孩子有八字腿时就想要通过外力将孩子腿拉直。但这些行为都是错误的，并且在一定程度上还会影响孩子的生长发育。如果在孩子小时候，父母强行拉直会导致孩子的髋关节发育不良，严重的话还可能出现错位的风险。
在孩子睡觉的时候，一般都会选择趴着睡，这个时候足踝就容易出现内翻或是外翻的情况，如果长时间下来就会对孩子的腿型发展产生不良的影响。所以家长可以让孩子采用侧卧、平躺等姿势睡觉，这样能帮助孩子的骨骼更好地发展。
在孩子开始学坐或是爬行的时候，一般都习惯采用将膝盖外翻的跪坐姿势，如果长时间下去，孩子的腿部就会出现变形，这个时候家长一定要教导孩子坐小板凳等，防止出现膝盖外翻。
所以，各位父母们可要更加细心照顾自己的小宝宝哦！
o型腿怎么矫正篇2
1、截骨手术虽然是一种成熟的常规手术，但如果操作不规范，也存在并发症的可能，比如骨折愈合不好或截骨的位置不佳，可能会影响关节面或造成神经损伤等。
2、如果O型腿不是很严重，只是影响到美观，那么不建议进行手术。矫正采取截骨手术的方式，必然会留下手术刀口和疤痕，对于受术者，尤其是女性。来说，比较影响美观。另外，做完矫正手术后，骨头的愈合也需要数月时间。
形成O型腿的原因
1、小腿肌肉外扩，O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。
2、骨头弯了，只有少数人的O型腿属于这一类，主如果因为生长发育期营养不良或者是走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。
日常生活中，宝妈们的一切行动都要量力而行，怀孕的时候不能逞强，要以宝宝健康为主，不可以因为自己一时疏忽酿成大错，有的孕妈妈在怀孕期间经常久坐或着哪个姿势的不对，影响了孩子的发育不全，或者是畸形，所以一定要小心谨慎。