如何控制自己不想太多篇1
盘点6大征兆，检查自己焦虑程度有多高？
1、 总是准备就绪：内心焦虑的你，总是会先设想最糟的情况发生。
2、 总觉得该做点什么事：总是有股使命感，想要把事情做好，或是保持领先。
3、 表面上很成功：大家眼中标准的人生胜利组，但问题是，你的内心永远觉得不够，必须做更多。
4、 故作坚定：已经学会划分情绪，尽管内心多焦躁不安，外表都不会表现出来。
5、 害怕让别人失望：因为害怕让别人失望，所以努力让周围的人感到快乐，但你同时也牺牲了自己的需求。
6、 一直很疲惫：你的思考彷佛永无休止，所以很难入睡或熟睡。即使晚上睡着了，白天还是会觉得筋疲力尽，那是因为大脑一直在处理焦虑的情绪无法休息。
日常 4 件事，有效消除焦虑感
1、 规律运动
根据哈佛医学院的研究，放松心灵的关键是先放松身体，因为放松的肢体会散发出平静的信号，帮助减少精神紧张。规律运动是最有效的放松方式，大脑会释放脑内啡，让人们觉得快乐，加速代谢后的结果，自然能忘掉各种压力。
2、 深呼吸和冥想
找一个舒适的空间，点精油、泡一杯茶，让自己有一个完整独处的时段进行放松和冥想。透过冥想和深呼吸帮助我们深提达到完全放松。有研究发现当我们焦虑、压力、紧张时，呼吸会变得急促且短暂，血液中的含氧量变得不高，情绪会更加紧绷。相反的，透过冥想呼吸的练习，可以帮助氧气供应大脑，刺激副交感神经系统，以减缓心率。
3、 喝花草茶
花草茶因为具有草本的保健功效，加上温和的香气也转换心情，达到让身心灵放松，进而舒缓压力的.效果。举例来说，茉莉花茶就是一种很好安定情绪、舒解郁闷，改善昏睡和焦虑的茶饮，可以提振精神却不使人过于兴奋。若将茉莉花与柑橙花苞混搭泡饮，于晚间饮用，有助于放松心情，帮助睡眠。
4、 接触大自然
当觉得心烦的时候，可以通过转移注意力和专换空间来使身心松弛，让缓解心理压力。建议不妨出门走走，接触大自然，让自己离开原本工作及生活环境，暂时忘却原本烦恼的事情。
如何控制自己不想太多篇2
接受现实，先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样，是我们的生存必不可少的活动，所以有时候一时也很难分辨，究竟是不是想得太多。不过，仍然有迹象可寻，让你及时意识到，自己可能过犹不及了。以下就是一些提示：
1、你是否纠结于同一个问题，反复思来想去放不下？是不是怎么想都没有进展？如果是，那么也许就意味着你应该放下这个念头了。
2、你是不是针对同一个问题，从无数角度不停地思考？如果你总是试图用太多不同方式思考同一件事，却迟迟没有付诸行动，那么你也许就是想得太多，已经严重影响效率了。
3、你是否挨个询问十几二十个好朋友，让他们针对同一问题提出建议？如果是这样，那么你就该明白，同一件事，如果你得到的意见过多，反而会影响你自己作出决定，让你无所适从。
4、人们是不是总是告诉你不要想太多呢？周围人有没有经常开玩笑说你就像思考者、像个哲学家？人们有没有拿你经常盯着窗外的雨发呆之类的事情开玩笑呢？如果是，那么你就该明白，他们这么做有他们的道理。
冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考，那么你就需要学会放下执念，这样才能有意识地采取行动，取得进步。可以这样想象一下，思考就和呼吸一样，你时刻都在思考，就像时刻都在呼吸。而冥想可以帮助你学会如何释放脑子里的执念。
1、只需要每天早上花15到20分钟的时间进行冥想，就会对你产生很大影响，让你能够将注意力更多地放在眼下的现实中，而不会抓着执念不放。
2、你也可以在晚上冥想，可以有助于全身心的放松。
运动。慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念，将注意力放在身体上。可以参加特定的活动，像是力量瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身，从而没有时间进行无谓的思虑了。以下就是一些不错的活动，都可以尝试：
1、去健身房参加健身课程。在健身房你要应对各种新的健身器械，一上起课来，你就会忙得没时间胡思乱想了。
2、去远足。到大自然中去，领略大自然的美丽，享受安静的环境，也会让你将更多的注意力着眼于当下。
3、去游泳。游泳这种运动需要专注，让你很难有多余的精力思考。
大声说出你的想法。一旦你将一切大声说出来，即使只有自己能听到，也会让你把事情想得更透彻。迫不得已也可以在房间里踱来踱去，不过一旦你将脑子里想的大声说出来，你就会更现实地看待这些想法，从而方向不必要的执念。
你可以自言自语，可以和家里的宠物猫说，也可以对你最信任的朋友说。
向他人寻求建议。也许自己一个人想不通，不过可能有了别人的帮助，可以给你提供不同的角度来看待问题，也好让你做决定的时候思路更加清晰。这么做也可以帮助你摆脱各种杂念。你的朋友还会让你更好受一些，减轻问题引起的烦恼，还可以让你真正意识到，自己的确把太多的时间用在无谓的思考上了。
而且，如果你和朋友在一起相处，就不会把所有时间都用来想东想西了，不是吗？仅这一点就很有帮助。