小雪养生吃什么篇1
小雪养生吃什么？ 中医推荐4大养生食谱
腰果鸡丁
材料：鸡肉300克（切丝)，甘笋50克（切粒)，西芹50克（切粒)，炸腰果50克。芡汁：海鲜酱2汤匙，蚝油1汤匙。
做法：将甘笋粒及西芹粒放在沸水中稍勺，沥干。烧热油2汤匙，加入鸡粒炒熟。加入甘笋、西芹、芡汁及腰果炒匀即成。
桂圆牛肉汤
材料：牛肉200克，豌豆苗20克，黄芪10克，桂圆肉20克，盐3克，白酒2克
做法：牛肉切片，加水1500克同煮，候滚，撤去泡沫及油。加入黄芪及龙眼肉（桂圆)，煮至水余下约600克为止，下酒，盐调味，再加入豆苗，滚熟即成。
功效：此汤补心安神，益智增力，适用于须终日读书，以致气血不足，心悸失眠，健忘，倦怠的学生，或久病体虚的老年人等。桂圆牛肉汤以牛肉补气健脾为主料，配以黄芪，桂圆肉更增强其功效，既可益心气，又能补脾气，是益智增力的理想保健汤，适合用脑过度的人日常服食。
冬瓜炖羊肉
材料：冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克。香油1小勺，精盐1/2小勺，胡椒粉、味精各1/3小勺，葱、姜块少许。
做法：羊肉切成小块，下沸水中焯烫透，捞出洗净：冬瓜去皮、瓤洗净，切成“象眼块”，下沸水焯烫透，捞出沥净水分；香菜择洗净，切末备用。汤锅上火烧开，下入羊肉、葱、姜、精盐，炖至八成熟时，再放入冬瓜，炖至熟烂时，将葱、姜块拣出不要，加味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油，出锅装钵即可。
狗肉煲酱焖萝卜牛腩
材料：萝卜，糖，姜，酱油，狗肉煲酱，酒，牛腩
做法：牛腩洗净，放酱油、糖、酒焖熟；用油把姜爆香，再放糖炒一下萝卜，然后把萝卜和牛腩一起放入压力窝，再倒入这个狗肉煲酱，压它个半小时，就可以吃啦。这道菜不妨用高压锅来煮，可以更加入味，而且搭配萝卜食用，中和了萝卜的寒性，更适合冬天食用。
小雪养生吃什么篇2
一、小寒健康养生必须留意
1、多穿衣服
霜前冷、雪过寒是日常生活常常会听见得话，看得见在降雪之后，气温转变還是比较突出的。穿衣服保暖是普遍的防寒保暖方法，在迎来冬季第一场雪的那时候，适度的穿上厚衣服裤子对防寒保暖人体很有协助。
2、预防流感
天气预告报导多地在迎来第一场雪的另外，溫度降低十度，那样的温差通常令人猝不及防，因添衣不立即导致发烧感冒在冬季极其普遍。因此，要在饮食起居层面搞好保暖防寒保暖工作中，避免发烧感冒的'产生。出現肠胃药立即医治，防止医治時间耽误，导致更比较严重的病症。
3、减轻心态
情绪的优劣与身心健康也是联络，在冬季，溫度转变显著，大家的情绪也会随着更改，大家的悲喜不但是人物心态活动全过程，并且是身心健康情况呈现，要留意调节好心态，防止心态偏激，损害到人体。
4、怎样饮食搭配
心态的优劣根据饮食搭配也可以减轻。进到小寒，将会会许多人痛苦症，这一那时候服用西兰花、大豆、蔬菜、弥猴桃能够减轻痛苦症，这由于这种食材中的叶酸片能抵御痛苦症。
吃啥也始终是我们中国人研究的话题讨论，我们中国人会吃、我国喜欢，在《24节令健康养生法》中提及，不一样的时节服用食材也不一样，在小寒这一节令中，还要留意饮食搭配。
比如，血夜非常容易出現粘稠，能够服用苞米、直播开展降血糖;严寒会导致手脚冰冷，能够服用温性食物，比如核桃仁、淮山药、板栗、鸡脯肉、牛肉等;尽可能多吃炖食，食材历经慢炖，在其中营养成分也极其丰富，对填补人体营养成分也很合理。
在冬季你将会还会惦记着养肾，终究冬季应当养肾，那麼能够在饮食搭配中有摄入木耳、黑芝麻粉、黑黄豆等食物，对补肾壮阳、益肾有不错功效。
5、泡脚养生
日常生活有寒从足生叫法，是说严寒将会是以足部刚开始的，足部严寒、则满身严寒;足部溫暖、则满身温暖。
穿上棉鞋、棉袜将会还不能抵挡严寒，这一那时候，要开展烫脚，冬季的夜里在入睡前泡个开水脚，对刺激性足部、溫暖人体、补肾壮阳益肾有不错的功效。
二、处暑养生必须留意
1、调节作息时间，减轻秋乏
大暑期内，大自然的气血由疏泄趋于收敛性，人身体阳阴之气的兴衰随之变换。因此，大家在深秋大暑后经常会伴随有气无力的疲惫感，也就是说大家常说的“秋乏”。为避免秋乏危害一切正常的工作中、学习培训生活，就必须调节夏季至今熬夜的作息时间习惯性和方法，保证早起早睡、适度午睡、多懒腰，有利于减轻秋乏。
2、饮食搭配口味淡，润肺止咳防燥
大暑后燥气显著，肺易碰伤，非常容易出現干咳、肠胃炎、急性支气管炎等病症。这时饮食搭配宜益肾护肝，润肺止咳健脾养胃，少食辛辣食物、烤串食品类，以防加剧秋燥。多进餐清热解毒安神的食物，如白木耳、百合花、莲籽、西兰花等，但这种食材一回进餐不能过多，保证少吃多餐。水份的摄入也不能少，睡醒后可喝杯温开水，平常可适当喝些金银花茶、黄菊花茶，清热去火，补阴止咳。
3、早中晚添衣，入睡盖被
俗语说：“春捂秋冻，不长杂病”，是让人体体温在秋时勿高，以利于收敛性气血，由于热往外走之际，必有寒互换进来。可是，早中晚气侯温度差大，早上晚间要留意加上衣服裤子，夜里睡眠要关紧窗门，腹腔盖薄被，防肠胃病发作，特别是在应留意预防流感。
4、轻轻松松健身运动，调理精神实质
大暑以后，万事万物由春夏季的生气勃勃转为低迷排挤，再加秋气体燥，大家出現情绪起伏乃至心情低落全是一切正常的生理需要，这时应留意收敛性心态、保持性情稳定。